在这个抗生素，催熟剂，地沟油满天飞的时代。
哪些食物营养又健康呢身体是革命的本钱，身体健康很重要。今天我们来看看食物中营养大BOSS吧！
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十月冬枣
鲜枣中含有丰富的维生素C（每百克含380毫克），可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。
黑木耳：含铁最多
每100克中含有0.185克的铁质是肉类的10倍。
木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。
花生维生素B1BOSS
花生米：维生素B1冠军
每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，是植物性食物中维生素B1含量最高的，经常吃花生，可以促进食欲、帮助消化，成长发育期的儿童可以促进生长，老年人也可以增强记忆力。
鸡肝维生素A源泉
维生素Ａ也叫胡萝卜素，能促进人体生长，增强抵抗力。还可以预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、发育不良
杂粮之王：荞麦
荞麦蛋白质的营养价值很高。
另外，荞麦非常有利于控制血糖，这是因为它含有其他谷物几乎没有的生物活性物质——芦丁，具有清除氧自由基、维持血管抵抗力的作用。
好的身体是革命的本钱我们要少吃垃圾食品
多锻炼运动让自己有个好身体。
部分图文来自人民日报
微信编辑：俞荣康