为了孕妇能更快捷地掌握营养的摄入，特提供几种食谱以供参考每日营养的供给标准为蛋白质80～90克，钙1～15克，铁18毫克，维生素B1TB215毫克，维生素C80毫克，胡萝卜素6毫克，维生素A3300国际单位折合原料为粮食400克。
适合孕中期食用的食谱，我们都知道女性在怀孕期间是要很注重饮食的，尤其是在孕中期，因为孕妇到孕中期所需要的营养比较多，下面我为大家分享适合孕中期食用的食谱 适合孕中期食用的食谱1 1茶树菇鸡汤 最先准备好鸡也有茶树菇酒酿莲籽。
孕妇的几个素食食谱推荐菌菇蔬菜汤材料玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶， 盐做法玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净香菇去根蒂切块煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇。
孕妇食谱前三个月饮食 因为前3个月是胎儿长大脑的黄金时间，所以你要多吃有助于胎儿长脑的，但不要过度的吃 饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素无机盐含量丰富的食物可吃点酸味食品，因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的。
孕妇在怀孕六个月的时候饮食上需要非常多的营养摄入，孕妇可以多吃一些全麦食品，奶制品，水果，瘦肉，蔬菜来补充营养，但是在饮食上也要多多注意，下面我们一起来了解了解怀孕6个月营养补充食谱吧怀孕6个月孕妇应该吃什么。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝猪肾瘦肉等海产品中的鱼紫菜牡蛎等豆类食品中的黄豆，绿豆蚕豆等硬壳果类是的花生核桃栗子等，均可选择入食特别是牡蛎。
羊肉性温，味甘，具有补虚劳祛寒冷温补气血益肾气补形衰开胃健力等功效这道山药羊腿汤美味可口，对孕妇具有很好的补益作用孕中期营养食谱山药羊腿汤 食材原料 主料羊腿肉300克配料山药30克，枸杞5克。
孕妇食谱如下番茄炖牛腩1牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸35分钟后，捞出牛腩番茄去皮后，切成小块备用2锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒翻炒。
孕7月会时常出现肢体水肿的现象，少吃盐，选择富含维生素B维生素C维生素E的食物 特别关注胎位异常 每月营养素维生素B维生素E维生素C 食谱白菜丝瓜鲜菇鸡丝面腰果炒鸡丁苦瓜鸡胸肉冬瓜丸子汤 1 评论 分享 举报 为。
