第一，面条对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐第二，喝粥晚上喝粥也是；那么晚饭吃什么最好有营养呢？ 晚饭吃什么最好有营养 晚餐要吃少 现在社会竞争很激烈，工作节奏非常快很多人是早餐不吃，午餐凑合，晚餐吃撑所有的社会交往和应酬以及全家人享天伦之乐都安排在晚餐，这样的晚餐是容易引发各种疾病的；专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康五杂豆粥 夏季晚餐吃什么最营养，杂豆粥是一个非常好的选择身体所需要的营养应该在早餐和午餐的时候获取，晚上就应该少吃一点清淡一点并且夏季一般都是胃口比较差，太多的食物；营养又简单的晚餐食谱2凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜干海芽菜或裙带菜海带等1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油酱牛肉牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量；这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤不要加虾皮或一碗紫米粥营养晚餐吃什么 晚餐不过饱 在国外，晚餐就是正餐可想而知，国外。
晚饭吃纤维量含量较多的食物又简单又营养晚餐对人们来说十非常重要的，所以我们一定要重视起来一般来说，晚餐都应该选择纤维量含量较多的食物，这样可以加快食物的消化，应该多吃一些蔬菜比如生菜油菜莴笋冬瓜黄瓜；然后倒入蒜苔继续大火翻炒5，炒至食材断生，最后加入盐生抽白糖鸡精调味，翻炒均匀即可以上这6道菜，低脂好吃，营养搭配，非常适合晚餐吃如果不知晚餐吃什么，试试这几道菜吧，味道都不错哦；麻油鸡香米饭 材料仿土鸡腿肉400g越光米300g老姜片35g米酒1瓶麻油200ml酱油50ml盐5g 做法1将仿土鸡腿肉去骨，切成条块状备用 2取越光米300g，清水略为淘洗即可放置备用 3取一锅子倒入麻油炒老姜；晚饭吃哪些食物好1苹果 随着生活水平质量的提高，现在肥胖人群越来越多，晚饭后可以吃一个苹果，能够减少身体中的脂肪，为身体补充所需要的微量元素，提高了抗疲劳的程度，预防出现秋乏另外秋天是细菌和病毒繁殖旺盛的；晚饭可以吃枸杞叶炒菠菜，准备一些枸杞，菠菜，清洗干净以后浸泡10分钟，把水分沥干，菠菜里面的营养物质非常多，然后锅里面加入适量的油烧热，菠菜放进去爆炒，加入适量的枸杞，加入盐，翻炒均匀就可以吃了晚饭可以吃清炒；因此，我们推荐一些简单又营养的晚餐，如煮绿豆汤红烧鸡腿和蒜蓉西兰花等2煮绿豆汤是一道简单而又营养的甜汤，富含纤维素和蛋白质，有清热解毒和利水消肿等功效煮法也非常简单，只需把绿豆洗净，加水煮沸，然后慢火煮。
很多营养学家都建议，可以在晚餐的时候适量吃一些含有色氨酸的食物，这种食物在人体体内代谢之后会产生5羟色胺，5羟色胺是一种能够抑制中枢神经兴奋的物质，让人产生一定的困倦感，从而更好地入睡很多食物都富含色氨酸；好吃又简单又营养的晚餐有面条粗粮粥包子鸡蛋疙瘩汤菠菜猪肝粥1面条 对于白天工作非常繁忙的年轻人来说，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择面条当中的营养物质含量非常高而且面条做起来也非常；晚上睡前可以吃又容易消化的食物，首推水果类食物除了水果，还有可以吃粥类面条蔬菜等食物，这四大类食物都是容易消化的，非常适合睡前1小时食用哦~~ 1水果类食物一般新鲜的水果都是很容易消化的因为水果富含各种营养物质，特别；一些MM为了快速减肥，便狠下心对自己胃，把晚餐给戒了其实，吃了晚饭也不一定会胖的，而且吃对了晚餐还有减肥的效果哟那么问题来了，减肥晚餐吃什么呢接下来为大家介绍几款吃了有助减肥的晚餐食谱，供大家参考减肥。
青少年正是长身体的时候，如果营养跟不上，很可能会造成个子长不高或者智力发育不好的情况，那么中小学生晚餐菜谱吃什么好呢下面养生之道网为您介绍一些青少年营养晚餐食谱，看看吧1香菇瘦肉 材料鸡蛋1个，瘦猪肉20克；晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜禽肉，指鸡鸭鹅鸽鹌鹑等肉类禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15。
