最近，
瘦蜜联合唐山市丰润区营养学会，
开展了一场晒早餐评比活动！
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“天天晒营养早餐，月月评早餐达人”
活动期间，
每天都有很多小伙伴，
在群里晒出自己的营养早餐！
与此同时，
大家还聚在一起，
交流营养知识以及操作技能！
今天，
小蜜也特别邀请了中奖的3位小伙伴，
让大家一起见证TA们的早餐大作！
如果你还在头疼早餐该吃什么？
下面1个月的早餐食谱相信够你吃的了！
网友“我爱英雄”
儿子上高中了，每天只在家吃早餐，美好的一天就是从这一次次的早餐开始的，时间也在这一次次的早餐中慢慢的流淌……
能为孩子做一顿既可口又有营养的早餐成了我一天之中最重要的事情。每每看着孩子香甜的吃着，我心里总是有一种莫名的幸福感。
高中生正是身体生长的旺盛阶段，早餐需要提供足够的能量，充足的优质蛋白质，足量的维生素以及矿物质。所以，每天的早餐尽量食材多样化，主食注意粗细搭配，适当摄入全谷物及薯类，尽量色彩丰富以增进食欲；
因为孩子在学校不方便吃水果，所以每天早餐尽量搭配一些水果，也注意适量的摄入坚果或豆类。注意烹调方法，尽量控油控盐，坚持早餐四要素。在照顾孩子口味的同时，注意培养他吃早餐的习惯，进而养成良好的饮食习惯。
网友“岚欣”
我给家人做早餐的原则是：食物尽可能多样化。比如：做蒸饺时，馅料可搭配香菇、白菜、胡萝卜等。
五谷杂粮多出现在我们的餐桌上。比如：豆类可以补充我们偏爱素食缺乏的蛋白质。另外，注意色彩搭配，看上去更有食欲。
总之，还是遵循《中国居民膳食指南》里讲的：食物多样，谷类为主。多吃：蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋类，少盐少油。
给家人坚持做健康早餐已经成为生活里最快乐的事儿，家人满意是我最大的安慰。
网友“简一”
没有比家人的健康更重要的了，健康离不开一日三餐，而营养、健康的早餐尤为重要。因为咱是百姓的餐桌，当然选择普通的食材，因为咱是普通的主妇，所以厨艺不是高超，也说不出深奥的理论知识，但通过参考《中国居民膳食指南》，以及在营养学会里向营养师们学习，我尽最大努力让我的家人们吃上：卫生，健康，营养，美味的早餐。
我做早餐的原则是：
1、以五谷为主，注重食物多样化。
2、低盐控油，食不过量。
3、增加果蔬的摄入。
4、合理搭配，做到营养均衡，尽量美观精致。
每天做早餐、晒早餐，家的味道浓厚了，家人的心情是愉悦和享受的，我也从中感受到幸福和快乐！我相信健康长寿的愿望定会实现！我更愿意看到，因为我们执着的坚持做营养早餐，能够带动起所有的人重视起早餐，关爱家人，做营养事业的推动者！
吃营养早餐，活力一整天！
以上食谱，
小伙伴都可以照做哦，
绝对好吃又营养！
注：文中部分图片源自网络
