吃剩饭菜的窍门第五章 吃饱不吃胖“飞鱼”菲尔普斯的食谱怎样才能吃饱又不发胖小心被无糖食品忽悠了淀粉和淀粉不一样第六章 点菜学问大“三分天下”的健康点菜法国宴菜单的点菜秘诀第七章 食物无间道您的食物单调吗食物；菲尔普斯认为他的成功很大部分要归功于训练从高中毕业后，大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练，中餐后稍稍打个盹，然后接着游，一直从下午3点半到6点总之，他每天游的距离多达12英里，他说“我。
詹姆斯无疑是当今 体育 界最炙手火热的运动员之一，这绝大归结于他严格的饮食以及努力的训练，据说詹姆斯为了保持身材有多年不吃猪肉，并且自己还雇佣了一支饮食团队，专门给自己定制食谱，最终练就出一具“非人类”的身材 卡尔 马龙 作为；但在荣耀背后，又有几人知道菲尔普斯每天坚持训练，从开始游泳就从未间断，为了保持身型，决不吃过于刺激的食物，他的食谱已经超出了我们对健康饮食的概念但菲尔普斯知道自己付出，也相信自己会有收获所以他在收获后笑得格外好看，格外痛快。
菲尔普斯的教练鲍勃·鲍曼Bob Bowman在评价爱徒时说，“他非常善于化解外界加在他身上的压力，奥运赛场的紧张气氛对他也没什么影响他的这种专心致志的本领是他夺取8金的最可靠的法宝” 鲍曼教练显然是故意这么说的，因为记者们问得。
菲尔普斯吃什么
扩展阅读菲尔普斯的食谱 早餐 三个加奶酪生菜番茄炸洋葱蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼午餐 一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱。
现实生活中也有这样的例子，在这次雅典奥运会上异军突起的菲尔普斯就是“勇于”的代表，年仅19岁，却在这次奥运游泳项目中已获得了5枚金牌，2枚铜牌，在参加的7个项目中一一获奖虽然许多人在嘲笑他在奥运会前所跨下海口称要一举多得。
菲尔普斯的食量
1、长期对人来说，这是拿生命开玩笑日常训练中，顶级游泳运动员一天常常要游上 20，000 米，对能量的需求极大，每天要吃很多食物 具体吃多少呢在泳池封神的菲尔普斯，一天需要摄入 10，00012，000 卡路里，他的食谱以。
2、英国卫报公布的菲尔普斯食谱是这样的 早餐三个加奶酪生菜番茄炸洋葱蛋黄酱的#39煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼 午餐一磅营养强化意面，两个大号抹蛋。
3、也是源于吃土，丫玛还开始试做中西结合的健康食谱，因为丫玛自测有念珠菌型肠漏症，也希望用“吃土”的自然方式来治愈为此丫玛改变了作息习惯，学会了饮料选择总之，新的生活方式让丫玛对身体的康复也充满了期待 吃土让你。
4、训练没什么特别 菲尔普斯每天的食谱如下 早餐3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼 午餐1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料1000卡路里 晚餐1磅意大利通心粉，1大。
5、菲尔普斯每天的食谱如下 早餐3个煎蛋三明治，2杯咖啡，5个鸡蛋饼，1碗玉米粥，3片法式吐司，3块巧克力煎饼 午餐1磅意大利通心粉，2个火腿芝士三明治，能量饮料1000卡路里以上 晚餐1磅意大利通心粉，1整个比萨，能量饮料1000卡路里以上。
6、在今天的新闻发布会上，菲尔普斯首次透露了自己的食谱早上吃谷类牛奶和鸡蛋，主食一般是通心粉和匹萨，再补充点碳水化合物听上去很简单，但菲尔普斯却没报“数量”据奥运村一位工作人员透露，菲尔普斯一顿早餐曾经吃了8。
7、“吃饭，睡觉和游泳，那就是我每天的全部事情”菲尔普斯在赢得他的第十一枚奥运金牌后说他的饭量惊人23岁的菲尔普斯的食谱几乎和他在泳池中的表现一样令人惊愕，他每次坐下来谈论金牌的时候几乎都要摄入4000卡路里的热量。
8、菲尔普斯的日常标准食谱如下 早餐三个加奶酪生菜番茄炸洋葱蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片抹了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼 中餐一磅营养强化意面，两个大号抹蛋黄酱火腿奶酪三。