因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉家禽海产品豆类及乳制品等早衰者宜补锌如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老具体地说，锌对高血压糖尿；1海产品类如牡蛎蛤蜊虾皮海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源2瘦肉类猪肉牛肉羊肉等瘦肉类，以及猪肝牛肝猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物；鸡肝猪肝这些动物内脏也富含大量锌一般虾牡蛎生蚝扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的鸡蛋鹅蛋鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多蘑菇胡萝卜海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意；2红肉如牛肉山羊肉羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的3动物内脏一般来说，海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺。
锌是人体中很重要的元素之一怀孕期间，孕妇对于锌的需求慢慢增加孕妇的身体如果出现缺锌的现象，会使胎儿的智力发育与生长低于正常水平，因此，孕妇需要注意补锌那么，含锌高的食物有哪些适合孕妇吃？#xF364动物性食品根据化验得知，动物性；#xF356物性食品含锌高瘦肉猪肝鱼类蛋黄等物性食品含锌较高，每百克物性食品约含锌35毫克物性蛋白质解所产氨基酸能促进锌吸收#xF33F植物性食品锌较少每百克植物性食品约含锌1毫克，各种植物性食物含锌量比较高的有豆类花米；锌元素主要存在于海产品动物内脏中其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌含有锌的蔬菜和水果也不是很多#xF9AA牡蛎以牡蛎含锌最为高#xF41F动物性食品据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一。
含锌高的食物有哪些 锌是人体不可或缺的微量元素，与人体的生长发育新陈代谢有着密不可分的关系女性身体在怀孕期间担负着两个人的营养需求，更易缺锌如果出现缺锌，对自身和胎儿健康都不利，最好能通过食补的方法；含锌高的食物排行榜1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝。
5贝壳类食物 面对含锌高的食物有哪些这个问题，专家还建议应该多吃一些贝壳类食物，这类食物中的含锌量也是非常高的比如像牡蛎蛤蚝蚌等，这些食物都含有较多的锌如果以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者；1含锌量比较高的食物主要有瘦肉蛋黄鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg2一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg其。
1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3反观植物性食品，含锌量普遍偏少每一百克；面对含锌高的食物有哪些这个问题，专家还建议应该多吃一些贝壳类食物，这类食物中的含锌量也是非常高的比如像牡蛎蛤蚝蚌等，这些食物都含有较多的锌如果以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，其他的贝壳类食物；问题九含锌高的食物有哪些？ 含锌高的食物有瘦肉鱼粗粮和水果等，缺锌会导致人体缺铁性贫血，免疫力低下，影响儿童发育，国民健康云推出的海王牌钙铁锌咀嚼片会是你不错的选择 问题十哪些食物含微量元素锌 锌元素主要存在于海；1鱼类 常吃鱼可以美容养颜使你变得更加聪明可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的。