一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω3不饱和脂肪酸家族中的重要成员DHA是神经；DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，也是大脑细胞膜的重要构成成分，可维持神经细胞正常的生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程增加食物中DHA的含量，有助于提高脑中的DHA水平，含DHA高的食物较多，主要有鱼类和干果类等；就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油其它食物如谷物薯类奶油植物油猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是。
富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼竹荚鱼旗鱼鲑鱼金枪鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼花鲫鱼带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA干果类比如核桃花生芝麻杏仁等，其中所含的α亚麻酸可在人体内转化；日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品深海鱼比如三文鱼金枪鱼等还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的另外，很多宝宝因年纪；富含DHA的食物虾三文鱼海带坚果类富含铁的食物山药菠菜红肉高铁米粉富含锌的食物鱼花蛤花生猪里脊南瓜籽 宝宝营养补充注意事项日常饮食要注意荤素搭配，不要太过单一为降低宝宝吞咽风险，坚果可选择坚果。
大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较；DHA制品市场上有两种一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取相比从鱼油中提取，藻类的优势突出从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是比较纯净安全的DHA来源；海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高；含DHA的成分比较高的主要有，食物来源1母乳初乳中DHA的含量尤其丰富2海参海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一3鱼类DHA含量量高的鱼类有鲑鱼金枪鱼鳝鱼带鱼花鲫鱼等4干果类如核桃。
富含DHA的食物主要是一些深海鱼，比如带鱼黄花鱼鳕鱼三文鱼沙丁鱼秋刀鱼等，在牡蛎扇贝海蟹等食物中含有的DHA比较多，在紫菜龙须菜裙带菜羊栖菜等藻类食物中含有丰富的DHA，此外杏仁腰果核桃花生瓜子；6藻类藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收什么食物中富含dha 母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的；DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次；深海鱼油鲅鱼鲤鱼鳗鱼沙丁鱼金枪鱼比目鱼鲍鱼草鱼鲢鱼黑鱼带鱼等，含有丰富的dha成分墨鱼龙虾，螃蟹核桃山核桃黑芝麻鸡蛋牛奶等也富含一定量的dha成分，dha是高度不饱和脂肪酸，是大脑不可。
富含dha的食物，主要就是鱼类dha含量高的鱼类，有鲑鱼与沙丁鱼，竹荚鱼，鳍鱼，金枪鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鳝鱼，带鱼，花鲫鱼等就某一种鱼而言，dha含量高的部分，又首推眼窝脂肪，其次是鱼油，每100克鱼中的dha含量；1母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%2海参海参含有丰富的营养。