杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素维生素Ew3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食4胡萝卜 胡萝卜也是较好的补锌食物不过胡萝卜最好；牡蛎苹果动物肝脏瘦肉粗粮干果以及豆类天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤美容颜降血压和滋阴养血健身壮。
平时可以补充锌和维生素，吃豆类食物，可以补充些益生谷旗下的妥 运，平时注意规律作息和饮食，吃6个月更好#xF404牛肉每3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克牛肉还富含蛋白质一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半，以及有益神经健康；1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克。
补锌食物有哪些食物
1、吃什么食物最补锌锌是身体必须的一种元素，补充充足的锌有助于提高身体的免疫能力，并且有着良好的控糖的效果，可以帮助预防或者是调控糖尿病，它对于男性的生育能力也有很大的作用想要补充锌元素，大家可以试试从以下4种。
2、2坚果在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃花生杏仁松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退。
3、锌是人体必需的微量元素，对人体健康有很多益处以下是一些常见的补锌食物1 牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物2 牛肉含有大量的锌3 猪肝含有丰富的锌和其它营养物质4 核桃含有大量的锌和多种维生素。
4、1海产品 如生蚝扇贝蛤蜊螺蛳鱿鱼干墨鱼干海蛎肉蛏干虾皮紫菜海带等，可以是煲粥煮汤清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素2红肉 如牛肉山羊肉羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然。
补锌食物排行榜8强
1、补锌的食物有肉类海产品坚果乳制品豆类谷物等锌是人体不可或缺的微量元素之一，对人体的生长发育智力发育等有十分重要的作用锌可以促进骨骼的生长发育，影响大脑记忆认知等，可提高机体免疫力，可加速细胞。
2、2坚果 在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃花生杏仁松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退。
3、2贝类贝类也是补充锌的好的食物，而常见的补锌较好的贝类就是牡蛎了，牡蛎的营养价值非常高，且含有多种维生素以及锌，不过提醒大家，在食用牡蛎时，一定要保证完全煮熟，减少食物中毒的风险3豆类豆类也是可以有效。
4、补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌食物中含锌量多的是牡蛎麦芽，其次有瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。
5、锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含。
6、以下是补锌的食物1牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的2口蘑 口蘑不仅蛋白质。
7、锌是人体必不可少的一种微量元素，如果缺乏锌，对于性的发育性功能生殖细胞生成都有很大的影响所以，平时可以多吃含锌比较高的食物，来补充锌元素比如核桃芝麻花生海鲜类可可粉动物肝脏牛肉大白菜。
8、锌是人体中很重要的元素之一怀孕期间，孕妇对于锌的需求慢慢增加孕妇的身体如果出现缺锌的现象，会使胎儿的智力发育与生长低于正常水平，因此，孕妇需要注意补锌那么，含锌高的食物有哪些适合孕妇吃？#xF364动物性食品根据化验得知，动物性。
9、此外，除了一些日常生活中我们常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，可以适当地服用一些蛋白锌类的制剂，补锌效果会更好更全面些通过对海刺参的研究发现，海刺参中含有丰富的微量元素，锌就是其中之一同时。
10、补锌的食物有肉类，如瘦猪肉羊肉鸡肉动物肝脏蟹肉等鱼类，如武昌鱼黄鱼带鱼沙丁鱼等蔬菜类，如黄瓜胡萝卜茄子土豆大白菜等粗粮类，如小麦芹菜玉米面小米等水果类，如橙子苹果香蕉。