激情与热爱
养生格子铺
人信之音
主播：艾美琪 王佳男 导播：李佳宜 编辑：张灵琪 网编：周慧珍
导读
“春夏养肝，秋冬养肺。”冬季养肺正当时，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。而肺是人体最“娇嫩”的器官，是人体最易失守的一道防线，所以我们更要好好保护它。所以，本期第一版块的关键词就是护肺。“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能会给我们的身体和心理上造成很大的伤害。近日，美国根据最新研究总结出一些会加重疲劳的习惯，在此基础上，小编教您避开疲劳“陷阱”。心灵驿站在最后等着你哦！
Part1
招保护你娇嫩的肺
感冒及时治
现代社会中许多人的肺炎，是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起的。所以，趁着我们还年轻，在我们感冒时，一定要及时就职，感冒后一定要休息。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起肺的衰竭。
多做做扩胸运动
冬天应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。还有就是，不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食清淡
火锅虽然好吃，但是不要贪多哦~很多同学在吃火锅的时候，都会用大量的辣椒，麻油等调料，其实啊，冬天应该少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，不能吃辣椒、孜然，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，应少吃食肉类等油脂含量高的食物。
减少刺激
在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
笑能宣肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
Part2
7个坏习惯加重疲劳
1.早餐缺“动力食物”
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。饮食中，低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼，更容易疲劳。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。小编建议，同学们可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头等作为主食。
2.甜食吃太多
甜食是许多人充饥、解馋的常备品，特别是对于我们这么大的学生来说，我们根本无法拒绝美味的甜食，自然也意识不到它也会让人疲惫。其实啊，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在体重日渐增加的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
3.东西太杂乱
柜子里堆满杂物，桌上到处是东西，这种杂乱的环境，除了会让查寝老师生气之外，还会让大脑无法集中，从而感觉疲倦，会给人压迫感，产生视觉疲劳。所以啊，不妨每天早起一会儿，花几分钟整理杂物，告别凌乱。
4.太依赖电子产品
现在越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，扰乱人体生物钟。小编觉得，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、手机的同学，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。
5.爱喝功能饮料
功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。心脏不好的人最好别喝，喝时一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
6.不吃肉类
多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。如果体内缺铁，尤其女同学，即使饮食再健康，也会感到疲劳。小编推荐，补铁首选牛肉，铁含量丰富且易被人体吸收。
7.运动过量
运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、易感冒等状态时，很有可能都是整体过度疲劳造成的。同学们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并根据身体状况选择适合自己身体的运动项目。
part3
心灵驿站
你最近的lucky star是谁？
人信之音
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一个并不是很熟的同学盛情邀请你参加他的生日Party，你会选择以下哪种礼物送给对方：
A.特别的相框
B.可爱的公仔
C.整人的玩具
D.精美的书籍
测试结果
A父母
近期父母是你的幸运星，在你的经济出现危机时或是生活中遇到阻碍时，你会感觉到他们支持的力量，助你渡过难关。
B恋人
没错，恋人就是你的幸运之神。在你做出重要决定或是要实施重要行动时，他留在你脸颊上的幸运之吻便是幸运的烙印，可以助你马到成功哦。
C朋友
当你遇到麻烦时，最亲密的朋友将会体现出他最伟大的能量。有他从旁协助，很快便能帮你摆平麻烦，从危机中脱离出来。
D同学
近期同学的力量不可忽视，每当在紧要关头，他会履行幸运之星的职责帮你走出疑团，攻克难题。
养生小贴士
1.对于嘴唇敏感的同学来说，凡士林可以当唇膏用。
2.如果感冒刚刚痊愈，最好换把新牙刷，以防二次感染。
3.亮光可以帮助你早起。
4.瓶盖拧不开时，可以把瓶口用雪冷冻一会儿，然后就可以轻松打开啦。
5.写错钢笔字时，涂上牙膏，一擦就掉。