1、比如富硒米黑山药 黑芝麻黑豆黑花生黑米大蒜加拿大猪肉等都含有硒元素一富硒米 富硒大米是通过在种植稻米时候的补硒，即补充硒元素从而生长出富含硒的大米属于功能性农产品，是富含硒的食物，具有较。
2、富含硒的食物1豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等2谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等3蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等4水果类的。
3、1水生食品 其中含硒量最大的食物是水产，例如龙虾海鱼牡蛎扇贝鲍鱼等，海鲜营养价值很高，不仅富含硒，还富含锌铁钙等多种微量元素2动物性肝脏 猪肝鸡肝羊肝牛肝牛肝等都含有硒，在海鲜中所含硒。
4、1粗粮与坚果粗粮中黄豆黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用坚果中可以选择腰果34微克100克南瓜子27微克100克等2动物性食物相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹。
5、1含硒高的食物有龙虾鱼及一些甲壳类水产品其次是动物的心肝肾等2蔬菜中如荠菜芦笋豌豆大白菜南瓜洋葱番茄大蒜葱头芦笋胡萝卜等3特别具有富集硒能力的植物，如小麦芽黄芪莎草。
6、富含硒的食物有小麦胚芽大蒜芦笋蘑菇芝麻黄芪苜蓿等此外，鱼类蛋类肉类谷物等也含有较多的硒硒的作用 硒是人体生命活动中必需的微量元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有多种生物。
7、3鱼类鲔鱼鲑鱼鲮鱼大黄鱼青鱼带鱼鲈鱼鲐鱼鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点4蛋类鸡蛋鸭蛋鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最。
8、1豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等2谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等3蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等4水果类的食物有桑葚。
9、4猪肉 营养学家指出每100克猪肉中含有106微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉5动物肝脏含硒量较高 动物肝肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏除此之外，含硒量丰富的食物还有人参。
10、虾类新鲜的海产品，鱼虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾龙虾沙丁鱼金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量含“硒”最多的食物排行指100克可食用食品中的含量1魔芋精粉鬼芋粉。
11、微量元素硒大家都不陌生，知道它是一种重要的抗氧化物质，能放慢人体衰老速度，而且能提高人体的抗癌能力，所以在平时生活中，人们要及时为身体补硒，而补硒的最好方法就是多吃含硒高的食物，那么生活中什么食物含硒高呢。
12、4芦笋芦富含硒锌锰和钾等矿物质它的钠和胆固醇含量较低，富含对消化系统至关重要的纤维它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂，是许多慢性病的可治愈的来源5胡萝卜胡萝卜富含维生素A的易碎食物也是。
13、含硒的食物有哪些 1蘑菇 2蛋类包括鸡蛋鸭蛋鹅蛋等 研究发现每100克鸡蛋中含硒量为233微克每100克鸭蛋中含硒量为307微克每100克鹅蛋中含硒量为336微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。
14、含硒比较多的食物及其含硒量如下微克100克1主食 糌粑750，小麦粉特一粉富强粉688，小麦粉标准粉536，小米447，玉米面249，大米2232豆类 炒白南瓜子2703。
15、富含硒的食物有富硒米黑山药 黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米大蒜加拿大猪肉海鲜蘑菇鸡蛋银杏等都含有硒元素硒是人体必需的微量元素硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物。
16、的食品，如 及富硒大蒜等另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素ACE的食品有助于硒的吸收事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用 蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒106 微克。
17、硒是人体内最重要的微量元素之一，现在人们已经越来越意识到硒对人体健康的重要性，于是人们会很急于补硒含硒高的食物其实有很多，但是人体每天却不需要太多的硒元素科学家认为，人体每天需要50 mg～250 mg硒人体缺硒。
18、无花果或者无花果制品，无花果叶片和果实中含硒量很高，其叶含硒量为0·189ppm，果实含硒量为0·054ppm 蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336。