1西兰花掰小朵放入碗中，加2克食盐先用淡盐水浸泡10分钟2胡萝卜去皮切薄片3锅中加入适量清水烧开，水开后放入泡好的西兰花胡萝卜焯水4加一点点橄榄油5加一点点食盐6西兰花焯好水后，捞出；清炒西兰花 材料 西兰花，胡萝卜 做法 步骤1西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 步骤2锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以；炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，临出锅前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盘3西兰花炒香肠主料西兰花400g香肠100g油适量盐适量做法西兰花切成小块放入；西兰花的做法大全 一清炒西兰花 材料 西兰花，胡萝卜 做法 1西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片 2锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水；蒜蓉西兰花是一种非常香味的做法，可以让西兰花更加美味以下是操作步骤将西兰花洗净，去掉底部的硬部分，切成小块将蒜末和姜末放入碗中，加入盐糖鸡精料酒和少量清水，调成蒜蓉汁在热锅中加入油，等油热后。
第一种方法蒜蓉西兰花练习1首先，准备一个西兰花，大蒜，蚝油，盐和油如果喜欢辣的可以加点辣椒2西兰花洗净，切成小块，大蒜切碎备用3将水和盐放入锅中烧开，然后将西兰花放入锅中，煮熟，捞出，沥干即；1蚝油蒜蓉西兰花西兰花1棵蒜半头蚝油1茶匙盐10克蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入少许盐水沸腾之后放入可爱的西兰花，最多不要超过两分钟，断生即可，捞出沥水坐锅，凉。
有多种多样的吃法2 西兰花炒肉 原料 西兰花猪肉食盐香油做法 1西兰花洗净，切好过水，用热水烫3分钟捞出，用冷水冲淋2大蒜拍碎，猪肉剁碎，用生粉生抽跟肉片搅拌3油烧热，放大蒜爆香；西兰花是比较常见的菜蔬，也是餐桌上的常客蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用方法之一，不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味，还能保证大部分营养价值不流失今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花，做法简单又开胃，好吃极了 一；第一种清炒西兰花这是最简单的做法将西兰花切成小块，清洗后放入锅中加少量油炒熟，再加盐和味精即可第二种西兰花炒蛋将西兰花切成小块，炒熟后放入鸡蛋液中搅拌，一起炒熟即可第三种西兰花汤将西；西兰花的做法 西兰花具有多种做法，不同的做法，可以带来不同的口感如果平时特喜欢吃西兰花的话，那么你可以尝试着用各种方法来制作有不少朋友虽然特别喜欢吃西兰花，但是对于西兰花的做法并不是十分的清楚下面本文将；做法八西兰花彩蔬丁 材料西兰花一个玉米粒小半碗胡萝卜一小段马蹄34个做法1西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西；1把西兰花切成一小朵一小朵，洗净放在菜筐里2把干的红辣椒切成小段，蒜瓣切成小片青椒切成条或丝都可以3开火上锅，锅热后倒入食用油，油热就可以把切好的红辣椒放在锅里炒4辣椒炒几下后，把洗好的；可以做清炒西兰花蒜蓉或凉拌等还有西兰花炒肉西兰花培根木耳汤芝士西兰花清炒西兰花及椰菜花蒜炒西兰花西兰花奶酪土豆等做法其中最典型的是清炒，先倒入西兰花过一下水，时间维持1分钟左右，水再次开的。
1准备食材2准备5克蒜片，5克葱，150克蘑菇和250克西兰花3将西兰花焯30秒4锅中倒5ml油，将葱段和姜片倒入锅中5炒蘑菇，加入3毫升酱油6倒入西兰花翻炒至碎7加入2g盐，翻炒均匀，出锅8蓝瘦；具体做法如下鱿鱼斜刀剞十字花刀，切成片，西兰花掰成朵，锅中烧开水，加入少许盐和油，将西兰花焯水，锅中加料酒，将鱿鱼焯水，打卷即可捞出，将调味汁所需材料用筷子搅成均匀的味汁，将焯好的西兰花与鱿鱼晾凉摆盘。
