粗纤维的食物有哪些2 1粗纤维食物的#39作用 食物纤维也就是在人体肠道里不会被消化掉的一种物质，如是纤维素半纤维素果胶藻胶木质素等一些过，很多粗纤维是不能收的，所以上可以起到促进减肥的作用，同时粗；1粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天2035克，多吃反而会降低其他营养素的利用率2含膳。
粗纤维食物在么活中极为常见，有些人为了减肥会多吃一些粗纤维食物，有些人为了控制血压，血脂也会多吃粗纤维食物，但粗纤维到底是什么却还有很多人不了解，其实人们所说的粗纤维食物是一个庞大的家族，只要食物中膳食纤维的。
什么是粗纤维食物的蔬菜
1、1蔬菜类 生活中常见的很多蔬菜都属于粗纤维食物，像菜花，菠菜，南瓜，以及芹菜和韭菜等，就都是粗纤维含量特别高的食材，除此以外，人们常吃的马铃薯和红薯以及木薯等食材也是粗纤维含量比较高的食物2谷物类 在所有。
2、粗纤维食物蔬菜粗纤维是指那些不容易被消化的营养物质，在消化系统中是有着吸水作用的食物主要有1竹笋要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维2薯类薯类的粗纤维含量也是很高的。
3、粗纤维食物一般是指植物性的食物 ，比较常见的有白菜花菜韭菜玉米绿豆苹果等粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素半纤维素木质素及角质等成分粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，很长时间以来。
4、粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维一般水果中的。
什么是粗纤维食物有哪些小孩吃的
1粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有胡萝卜芹菜青菜豌豆韭菜黄豆芽大蒜苗黄花菜香椿青椒杂粮玉米小米高粱荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆绿豆赤豆豇豆蚕豆牛皮菜。
谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮黑麦小麦大麦藜麦等等根据中国居民膳食指南的建议，成年人每人每天最好摄入30g左右的膳食纤维每日食用适量的粗纤维食物有助于补充人体所需的膳食纤维。
这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处一是改善胃肠道功能，能够防治便秘预防肠癌二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物粗纤维食物列举如下1谷物粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒大麦玉米荞麦面薏米面高粱米黑米2薯类粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯。
粗纤维可起到填充作用猪是单胃动物，不像牛羊等反刍动物，胃中没有微生物作用，故不能用大量的含粗纤维多的饲料喂猪，如玉米秸稻草和粗谷糠等植物的秸秆或硬壳等如果要作为猪的填充饲料，最好用青绿多汁饲料。
如果长期腹泻，消瘦，消化不好的患者，建议少吃粗纤维食物 1粗纤维素多的标准目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天2035克 2符合这样标准的蔬菜和水果。
粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类，如黄豆青豆赤豆绿豆等粗纤维的食物 1木耳木耳富含碳水化合物胶质脑磷脂纤维素葡萄糖木糖。
粗纤维是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素半纤维素木质素及角质等成分吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的，但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶与食糜。