1、1身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧2用力向上跳起，同时双脚向两侧张开手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前3跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直；1开合跳正确姿势挺立双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍动作即可无需拍手归位时双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组组可以理解为套2开合跳需要注意的事项体重严重；开合跳正确姿势1身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧2跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置，双手双脚都打直，膝盖不要弯曲；开合跳的正确姿势需要的注意事项1体重严重超标的人不能盲目开合跳 开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担；开合跳是一种可以锻炼我们腿部和全身的一种运动方法，是非常简单的一种减肥运动，那么我们在练习开合跳的时候一定注意动作的规范，下面跟着我我们一起来了解一下开合跳的正确方法吧开合跳的正确方法#1601身体保持直立；标准开合跳做法如下1身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧2跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置双手双脚都打直，膝盖不要弯曲3跳回地面的时候，先从脚尖落地；4双手同时向后把绳子抛出，上半身向后倾斜，双脚同时跳起，跳起时腰胯向上，脚尖贴地5两脚同时落地，双膝微弯，身体保持重心6重复25步，就可以进行跳绳开合跳了注意事项1保持身体的正确姿势，不要弯曲；开合跳的正确做法 1挺立双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍动作即可无需拍手2归位时双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组组可以理解为套 每次运动时必须定下次数目标，比如。
2、开合跳正确姿势双足并拢膝关节微屈上体挺直手臂跟随髋部发力1双足并拢在跳跃的过程中，双脚应该紧密地并拢在一起，力量均匀分布在双脚上这样可以使跳跃更加稳定，减少受伤的风险2膝关节微屈在起跳。
3、关于如何跳最合理，有几个要点需要注意1 热身准备在进行开合跳和其他有氧运动前，进行适当的热身准备非常重要，可以包括轻松的跑步跳绳踏步等动作来预热身体，以免受伤2 姿势正确保持正确的姿势非常重要站立；开合跳的正确姿势是笔直的站立，同时将双手放于两侧，而在跳动的时候需要将双腿打开以及手臂上举之后鼓掌开合跳是一种跳跃式的动作，所以会对膝盖产生较大的压力，所以要根据自己的实际情况去考虑是否来进行这个动作，另外；开合跳的正确姿势1身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧2跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置双手双脚都打直，膝盖不要弯曲3跳回地面的时候，先从脚尖落地；开合跳的正确做法为站立于地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，轻轻的跳起来，双脚往外扩展的同时双手往上拍，然后归为双脚合并，双手回归身体两侧，回到初始动作的状态，然后重复动作开合跳是一个十分常见的 热身和燃脂的。
4、俯卧开合跳的正确做法如下从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复起跳瞬间憋气，跳起后呼吸每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧；开合跳做法 1身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧 2用力向上跳起，同时双脚向两侧张开手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前3跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿。