关于 练力量和间歇能高效提升吗？ 的文章

半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高如果可以完成5KM或10KM，想开始...