这两种都有很高的营养价值 但是都不可以多吃腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用，热量较高，多吃易致发胖 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意杏仁分两种苦杏仁和甜杏仁 苦杏仁能止咳平；腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙磷锌铁等微量元素，具有抗氧化防衰老抗肿瘤和抗心血管病的作用而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的674%，亚油酸占198%，是高血脂。
营养价值 1腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管防治心血管疾病大有益处2含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老3经常食用腰果可以提高机体抗病能力增进 *** ，使体；营养价值及功效如下1腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用2腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽气色变好3腰果还具有催乳的功效，有益于。
谷田梦营养更均衡，认准谷田梦解答腰果作为一种坚果类食物，不仅有着丰富的营养成分，还有多种功效和作用，可以增强人体免疫力促进消化降低胆固醇缓解压力和帮助减肥等腰果的营养价值及功效 腰果含有丰富的油脂；腰果树是一种经济价值极高的果树果柄酸辣甜，可食用，亦可用来酿酒果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质脂肪和碳水化合物，味道香甜可口，油炸盐渍糖饯均可如果图省事，放在火上炒也行，炒熟后的果仁香脆可口“假果”里面同样。
腰果的营养价值腰果营养丰富，脂肪高达47%，蛋白质212%，碳水化合物223%，维生素和矿物质AB1B2等尤其是锰铬镁硒等微量元素，富含氨基酸，具有抗氧化抗衰老抗肿瘤抗心血管疾病的作用腰果的功效1；西芹含有丰富蛋白质胡萝卜素碳水化合物脂肪B族维生素维生素C糖类氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高另外，芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎腰果的营养价值 1腰果含有热量较高，含有丰富的油脂。
腰果的营养价值及功效
腰果属于坚果中的一种，腰果的营养价值有哪些？1生吃腰果富含油脂和维生素a，经常食用不仅可以缓解便秘，滋润皮肤，美化皮肤，还能延缓衰老腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管预防心血管疾病大。
1腰果富含微量元素 在腰果中富含的微量元素可以说是比较充分的微量元素，对于我们人体健康是非常重要的，尤其是对于我们的血管有很好的保护作用，所以经常吃一些腰果来补充微量元素是很不错的选择，能够软化我们的血管，并且。
腰果又称世界第一坚果，是世界四大坚果之一，口感酥脆，营养丰富，在国内干果市场非常受欢迎那么你对腰果的营养价值和功效了解多少呢让我们来看看腰果的营养价值腰果营养丰富，脂肪高达47%，蛋白质212%，碳水化合物22。
巴旦木和腰果的营养价值
1、腰果的营养价值 腰果单叶革质互生，椭圆型或倒卵形圆锥花序，花枝总状排序果实由膨大的肉质花托果梨，即假果和着生在花托上的坚果种籽，即真果组成腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用。
2、腰果的功效与作用 1中医认为，腰果性味甘平，有降压益颜补脑养血，补肾健脾延年益寿利尿降温之功效2现代医学发现，腰果营养丰富，含有脂肪碳水化合物蛋白质维生素E维生素B1维生素B2胡萝卜素钙。
3、有助于减轻体重腰果虽然富含卡路里，但适量食用不会增加体重，反而可以促进减肥吃腰果可以抑制饥饿感，使人长时间都不觉得饿，从而防止暴饮暴食，而且可以补充各种营养物质和健康脂肪，这些都有助于减肥需要注意的是，食用。
4、两者对比可见开心果的蛋白质和脂肪等营养元素更高一些，不过腰果的营养价值也不差，两者都含有丰富的维生素A及B以及E，常吃可以起到增强体质抗衰老的作用，建议平时混合食用多种坚果比单独吃一种来说，营养吸收更丰富全面。