1羊腿肉4千克切大片用洋葱片鸡蛋盐腌制冷藏如果使用牛肉代替羊肉的话需要5千克，选用牛里脊或者后腿剔除筋膜切片腌制冷藏2鲜鱼去掉头尾，改刀成两片剁成扑克牌大小大块，需要20块，鸡翅20只，分别用盐料酒葱。
肉类以每人6两，青菜半斤，水果1斤，饮料3人一瓶大瓶的肉类鸡翅按3个人火腿肠鸡爪牛肉五花肉等 青菜生菜韭菜 水果香蕉小番茄葡萄西瓜等 饮料果料橙可乐水。
1各种坚果巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带，而且能量较高，体力不足时能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康2出行中准备补充碳水化合物的食物，是必不可少的稀的方便装的粥羹类牛奶。
1饭团野餐时饭团也是很好的选择，不仅饱腹感强而且制作方法简单，选择你喜欢的食材添加进去2三明治自己制作三明治也是不错的选择，因为三明治制作的时候里面可以加入蔬菜，蛋，肉类等这样不仅健康而且也可以随自己的喜好。
1一份鸡蛋奶酪沙拉是不错的主意，美味又养眼2爱西餐的小伙伴们可以选择法棍奶酪和干香肠3水果和提前准备好的小饼干三明治是简单的选择，这时候要喝热饮恐怕就只能靠保温杯或者保温瓶啦关键时刻拿出杯热茶。
1酸奶水果沙拉 特点补充水分及维生素，保健美容原料各式水果酸奶1盒做法各式水果切好后，放在容器里，然后倒入酸奶即可2火腿炒辣白菜 特点简单方便，热量高，香辣可口原料火腿1袋袋装辣白菜1袋。
沙拉我也推荐买山姆的，一大袋里面几个小袋，如果只吃一餐就带一小袋够了，还可以买山姆拌好的鸡肉沙拉或者虾仁沙拉，一大盒，够34人吃了5凉皮或凉面 野餐带什么食物好，对中式野餐来说，肯定需要带些能迅速填饱。
色彩鲜艳又不易碎的塑料制品，是野餐的首选容器 野外烧烤 最热闹的休闲形式，无论东西方都极受青睐，是时下流行的带有居家氛围的野外休闲方式尤其是在空气清新的乡野山区，闻着烤肉的香气，真是格外让人心动 TIPS烧烤一般以烤肉为主。
烤玉米是野餐时不错的选择，如果没有便携式的烤炉，你也可以在家做好，并用锡纸将其包裹好放入冷藏盒中保存即便配着奶油来食用玉米棒，它仍称得上是不错的健康食品每个奶油玉米棒含有155卡路里，3克脂肪和29毫克的钠。
3不用太多准备就可以就着薯条饼干小甜点这些包装食品吃至于饮品，拿几盒果汁几瓶水就可以了不要忘记带垃圾袋和洗手液4提前准备一个野餐篮，把食物以外的东西都准备好会让你在很短的时间内就去野餐有时候。
春游野餐需要准备什么食物 一营养美味的便当 我们先来准备一些适合出游带着的小便当吧！自己带的便当不但口味可以随意搭配，更重要的是干净卫生，吃得放心在这里，可能自做的寿司并不一定是最正宗的，但是简单方便又营养。
野餐做什么好吃野餐是一种能够让人感到放松和愉悦的户外活动而是否有好吃的食物同样是影响野餐体验的关键因素在野餐时，除了要考虑食物的口感，还要考虑食材的便携性和保鲜性因此，选择合适的食材和食谱，才能在野外享受。
1孕妇野餐带些全麦面包杂粮饭团即食燕麦粥八宝粥罐头等，都是不错的选择土豆红薯紫薯山药等，蒸煮后即食也很方便尽量少带黄油饼干蛋糕等各种高油高糖的甜点，可以适量少带一些消化饼干或苏打饼干2。
野餐食物清单三明治，因为三明治比较好携带不占地方，且吃完很容易饱腹，当然也有人带披萨或者其他的饱腹食物小零食，如鸡翅薯条鸡腿等，这些小零食同样是比较容易携带的，但并不是正餐，只是用来当零食吃的水果。
野餐必备的食物物品清单如下三明治寿司水果蔬菜沙拉果酱或沙拉酱一些餐前小吃酸菜或者甜点，以食物串的形式串起来自制饮料会比较好，一些条状或颗粒状的小零食可以用一些小罐子盛装一些洗过并切好的水果，葡萄。