在运动的过程中碳水化合物绝对是身体第一首选的能量来源，当然，对于进行自行车比赛的人来说，当下摄取适量的碳水化合物一定比吃进蛋白质要来的好吸收，然而，要摄取多少的碳水化合物才算适量又不会影响骑乘的状态尤其，对于。
可乐含有糖分，能提供一定的能量，并且含有咖啡因，可以刺激人的神经，减少运动中的糖的消耗，从而降低长距离运动的疲劳程度不过不推荐在运动时喝可乐，喝了肚子涨，让胃部不舒服，很难保持好的运动状态，而且不含电解质。
自行车运动员补充体力的食物 1糖肌糖原的含量与膳食中糖所占的比例关系很大主食中糖比例较高，可使肌糖原的含量增加自行车运动员膳食中糖的比例一般以占总能量的65%～70%为宜2蛋白质自行车运动对运动员力量。
能被人体直接吸收的糖是果糖，当然不是让你吃大量水果，如果条件允许喝蜂蜜水是最好最科学的，我们这边专业运动员的建议，当然一般很少喝蜂蜜水的人群需要提前半个月开始喝，不然很容易导致腹泻排毒，其它的糖分饮料或是。
其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收并且钙和维D的配比合适，含量也不高每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
适量的补充水份，再补充一点维生素。
一般很少吃食物，比较多的是喝水最多在饥饿时吃一点面包。
要减肥的话，少吃米饭面条等精细碳水，多吃粗粮，例如窝窝头糙米红薯等，饮食上油盐糖少吃，多喝水促进新陈代谢，这样就行了。
对于车子，骑夜路要带手电网购一个才100左右，充电后高亮可用7小时左右，类似轿车远光灯身上最好穿一个反光背心环卫工人筑路工人的那种就好记住骑车时最好戴自行车眼镜，第一防强烈光线白天强烈日光，晚上不道德。
骑自行车虽能提高人的身体素质，让人瘦下来，及增强人的心肺功能，现在虽然交通工具发达，但有的人偏偏不喜欢这样，选择骑自行车旅游，但是骑自行车旅行时要准备一些必备物品的哦那骑行旅行前需要准备哪些物品呢？一起来看看吧 1骑自行车。
骑自行车外出旅游，首先要准备一辆合适的自行车选定自行车后，要对车辆仔细检查一遍车架子应牢固无裂纹刹车要灵敏可靠轮子的辐条松紧适度，车胎不变形，气门芯完好传动部分轻快自如，并在出发前洗清污垢上好油另外。
1 我骑自行车用2 自行车我骑用，驮装备用3 帐篷在内地，随便一顶四季帐即可在青藏，须用高山帐4 睡袋冬季用羽绒睡袋，如果银子充足，可买Ozark的，内地的春秋及高原的春夏秋用。
一防护用品骑行服头盔手套骑行眼镜手电以上必须二修车工具自行车修车组合工具，补车工具打气筒，备胎一个三日常必需洗漱用具水壶换洗衣服常用药充电器手机四身份证地图指南针。
一准备好防护装备 骑自行车旅游如果是远距离的话，必须做好三防1防晒骑自行车是长期户外的运动，晒太阳是常事，所以要做好防晒，男生可以穿袖套，女生抹防晒霜2防尘骑自行车在路上经常会遇到很多大卡车排出的。
5，因为希望做到一切从简，所以不建议你带上炉子，到时在野外捡柴吧，带着一罐汽油在身上到处跑总觉得不是好事，而且用柴火做出来的饭也香点～～我上次单车旅行也是这样，遇到下雨或者找不到柴就吃干粮也是可以的～喜欢旅行的。
还有就是钱了 根据个人安排，要露营的话，还要帐篷，防潮垫，气垫，睡袋，防雨罩 骑行中比较远的话，还要食物，水，最好还是安排有吃饭的地方 地图也是需要的 还有就是你自己觉得需要的了。