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1燕麦粥将燕麦打磨成粉，用热水冲泡即可这样营养价值更高，且还能起到饱腹感再配上一些新鲜的水果，更美味适量的牛奶也是不错的选择2全麦面包+鸡蛋+蔬菜将全麦面包烤至酥脆，放入一个鸡蛋，同时再加入一；紫菜含有丰富的胡萝卜素...