渴望玩耍的春孩子逐渐摆脱了冬姑娘的束缚，跃跃欲试的要穿起薄衣到田野间玩耍。但你可知道，春生夏长，秋收冬藏，春季养生显得尤为重要，正所谓春眠不觉晓，如今的午后犯困，深夜不眠慢慢的变成常态了，始终健康最重要，春季养生可以试着从吃水果开始。
每一种水果都有属于自己对人类健康的感知，有时候单独食用是一种感觉，搭配食用又是一种感觉，料理食用更是不同。水果可以怎么吃，怎么吃最好呢？
苹果
一日一苹果，健康最自我
苹果富含营养，是世界四大水果之冠（四大水果：苹果，葡萄，柑桔，香蕉。）苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量哦
苹果含最多的是果糖，果胶，微量元素。果胶有助于胆固醇的代谢，促进脂肪排出；苹果本身有润肺润胃的功效，且有助于排泄；对高血压患者来说常吃苹果有利健康。苹果对于脾胃虚寒型的慢性腹泻的人群建议由锡纸包裹，煨熟吃。
苹果皮+姜片煮水，可以止呕吐。
苹果煮润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克。
木瓜
万寿果
木瓜，味甘，性平，微寒。果实味涩，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰、顺气、止痢之效。
木瓜多含酵素，多吃利于保持青春。木瓜中的酵素有助于分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。木瓜在助消化之余还能消暑解渴，润肺止咳，对感冒咳痰，慢气管炎有好处。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气管性咳唆；
熟木瓜去皮蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽；
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫；
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。
梨
百果之宗，清热佳品
梨多汁，即可食用，又可入药，为“百果之宗”，绞为梨汁，名为“天生甘露饮”。
梨性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，须隔水煮、或放汤、或与药材清炖。梨吃多了容易咽喉痛。
南北杏、梨+银耳煮糖水，治声沙口干。较适合本身带实热，或虚火需要清热的人。
南北杏、梨+川贝母9克煮糖水，补肺气。
南北杏、梨+百合煮糖水，养阴安神。
柿子
全身是宝，味甜性寒
柿子原产地在中国，栽培已有一千多年的历史；柿子有清热去燥、润肺化痰、止渴生津的作用，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
柿子对于外感风寒，脾肾虚寒，身体虚弱的不宜食用。柿子柿蒂主治呃逆，夜尿。柿子叶泡茶可治失眠，柿饼有润气理肺的功效。柿子上的糖霜是喉咙咽干和口腔炎的特效药。
香蕉
降压通便，味甘性寒
香蕉营养丰富有促进肠蠕动的作用，还有助于缓解消极情绪，但是空腹时一定不要吃香蕉，容易对心脏造成负担。
香蕉适合燥热人士，体质虚寒、寒咳的人不宜食用，怀孕期间的女士也不宜食用。香蕉淀粉质和钾比较丰富，具有促进肠蠕动，降血压的功效。香蕉炖冰糖有助于医治久咳。
樱桃
补血固肾，性温带补
樱桃喜温喜光，生于山坡阳处或沟边，樱桃成熟期早，有早春第一果的美誉，号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而名为“莺桃”。
樱桃对于心火过旺，燥热喉痛者少吃为宜。樱桃铁含量果中之冠，可补血；所以贫血，血色素低的人吃后利口利腹部。
对于食用樱桃引发的虚火，可以引用甘蔗汁解之。樱桃周身是宝，樱桃核可透发麻疹使病毒不至困在体内，樱桃叶可解蛇毒，根可杜虫。吃樱桃时建议用盐水浸泡5-10分钟再吃。
水蜜桃
补血养颜
水蜜桃的蛋白质含量，铁的含量很高，而且富含多种维生素，其中维生素C最高 。但是不宜多吃，多吃会使身体内热过甚，胃胀胸闷。
水蜜桃含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量。且蛋白质丰富，桃肉还有美颜功效。桃仁活血化瘀，平喘止咳，但过量和行经期间不宜。
桃树富含果胶，果胶有利于调节血糖；桃花可煮水洗面，沐浴、饮用。桃子榨汁与淘米水洗面利于润泽肌肤。
柚子
润肺止咳，性质平和
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具实用价值，且可入药。
柚子含丰富纤维质可促进肠道蠕动，富含维生素C，具有抗衰老的作用；维生素p增加血管弹性；所含的果胶可降胆固醇，果汁中的类似胰岛素的物质可降低血糖。
经常感冒、咳嗽、气管敏感者，可采用鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、银耳各30克+蜜糖炖，利于强健肺部。
甘蔗
清心润肺，本身带凉
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色。
紫甘蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；青甘蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。寒痰者不宜食用。
甘蔗汁润喉生津、解除心脑烦热与口干舌燥；小儿出水痘麻疹时，可当水饮用。青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水可清热。
石榴
清心润肺，本身带凉
石榴性温，味甘或酸，具有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的功效。石榴在我国历史悠久，非常受到我国人民的喜爱，因为它外表美观和寓意吉祥，象征了中国人希望的那种红红火火多子多福的美好生活。
石榴含有石榴酸，能帮助消化吸收，增进食欲；石榴有明显收敛、抑菌、抗病毒的作用；石榴含有维生素C和胡萝卜素具有抗氧化剂，可防止细胞癌变，能预防动脉粥样硬化；石榴叶子可制作石榴茶，能润燥解渴，如用以洗眼，还可明目、消除眼疾。
石榴皮，水煎或加红糖服，治赤痢、尿血、鼻出血；
石榴皮15至30克，加红糖适量水煎服，治脾虚腹泻；
石榴皮5克，生山楂10克，共研细末，分两次，用红糖冲开水送服，治水泻。
石榴可与火龙果加酸奶制成沙拉，味道会更佳哦！
（石榴火龙果酸奶沙拉）
1、将石榴顶部切掉；
2、石榴下部切花刀；
3、将石榴掰开；
4、揉出石榴粒；
5、将火龙果切成小丁；
6、将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰。
因为水果不易让人发胖，一直都是减脂者的首选，不仅如此水果还是养生的重要选择，水果中富含多种营养，每天食用水果对身体是有极大的好处的，关键在于吃什么，怎么吃最好。当然食用任何水果都不宜过量，养生我们从吃水果开始吧。
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