今天这篇内容就犀利了，
你们不是平时老吵吵说我不给你们提供详细的减肥菜单吗？
今天就来了，这是通过这个食谱，真的减肥成功的安利哦！！
13天成功减重10斤！
不多言，上干货。
Day 1
早餐
黑咖一杯 + 方糖一块
午餐
两个鸡蛋 + 一个西红柿 + 一捆菠菜煮掉
晚餐
200g牛排 + 生菜无限量（嗝，吃到饱）
Day 2
早餐
黑咖一杯 + 方糖一块
午餐
200g火腿 + 200g天然酸奶
（因为来不及做酸奶，在超市买的无糖酸奶，喝了一小杯）
晚餐
200g牛排 + 生菜沙拉
（因为受不了橄榄油和柠檬汁的组合，
就放了点香油生抽和醋，超级好吃）
Day 3
早餐
咖啡加糖 + 吐司一片
午餐
黄瓜一根 + 200g鸭胸肉
（本来的菜谱是鸡蛋，生菜沙拉和一片火腿。
但是生菜和火腿都没了，只好就地取材了）
晚餐
西红柿一个 + 水煮芹菜 + 新鲜水果一个
（芹菜我没煮，直接盐醋拌的，水果不能吃太甜的）
Day 4
早餐
黑咖加糖一杯 + 吐司一片
（但是我起来好饿，吃了两片）
午餐
橙汁200ml + 酸奶200g
（橙汁多一点酸奶就少一点）
晚餐
鸡蛋一个 + 胡萝卜一根 + 白干酪200g
（到处都买不到白干酪，于是找教程自己做的。
世上居然会有这么难吃的东西，不能忍！
还不如直接喝脱脂奶）
Day 5
早餐
一个胡萝卜
（这两天的菜谱太辛苦了，我受够了什么都放柠檬汁，
胃一直反酸。不过中午和晚上都是肉，坐等就好了）
午餐
鳕鱼200g
（用黄油煎的。今天有点头晕，
于是给自己加了三个草莓和脱脂奶）
晚餐
牛排 + 生菜沙拉 + 煮芹菜
（虽然东西很多，但是吃完超级不满足）
Day 6
早餐
黑咖加糖 + 吐司两片（其实按菜谱，吐司应该是一片。前两天真的很不舒服，反酸严重。第5天还低血糖头晕。但是照照镜子想想体重就又有动力了，吃完早餐整个人都好起来了）
午餐
两个蛋 + 一个胡萝卜
（鉴于下午时间太长了容易饿，我打算分成两份吃）
晚餐
鸡肉 + 沙拉（两人份）
Day 7
早餐
一杯茶（今天的菜单太令人发指了）
午餐
水 + 水 + 水（是的，你妹看错，全是水）
晚餐
200g羊肉 + 一个苹果（羊肉好贵）
Day 8
早餐
一杯黑咖加糖
（不少人说空腹喝黑咖对心脏不好，
可以选择低因咖啡吧）
午餐
两个蛋 + 一个西红柿 + 煮菠菜
晚餐
牛排 + 蔬菜沙拉
Day 9
早餐
一杯黑咖加糖（这次喝了四份）
午餐
老妈爱心羊腿一根 + 酸奶
（本来应该是火腿加酸奶，酸奶喝了一半，
应该是200g。另外吃饭前称重瘦了六斤）
晚餐
牛排200g + 生菜
Day 10
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片
（当然我又吃了两片，饭前称重轻了7斤，
其实昨晚偷吃了两片西瓜，嘤嘤嘤）
午餐
两个蛋 + 200g火腿 + 生菜
晚餐
木瓜半个 + 圣女果
（应该是一个西红柿 + 一个水果 + 煮芹菜）
Day 11
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片（我要吃两片）
午餐
酸奶200g + 橙汁200ml
晚餐
一个胡萝卜 + 一个煮蛋 + 200g白干酪
（白干酪用无糖酸奶代替了）
Day 12
早餐
一个胡萝卜（胜利就在眼前！）
午餐
鳕鱼200g
（我讨厌柠檬汁和黄油的搭配，放的盐和黑胡椒）
晚餐
牛排200g + 沙拉 + 芹菜
（牛排已经吃完了，换了牛里脊，但没有牛排好吃）
Day 13
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片
（这个搭配越吃越好吃，变成习惯了）
午餐
一根胡萝卜 + 两个蛋
晚餐
250g鸡肉 + 生菜
（最后一餐，炖了琵琶腿和鸡胸肉。
而且图片是两人份的）
最后，附上效果图
肚子上虽然还有一小坨肉，
但是相比13天前已经平坦了许多，
马甲线若隐若现。
【你们最关心的效果问题】
历时不长不短的13天，减重10斤，
姑娘一开始的体重基数不算大，
可以说非常有效，你心动了吗？