孕妇一日三餐食谱表1 1早餐麦片牛奶羹 材料免煮麦片50克牛奶200毫升做法将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟喝的时候加入200毫升热牛奶泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻提示。
海带豆腐汤 食材蛤蜊豆腐海带葱姜盐等制作蛤蜊加葱姜，熬成浓汤豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐功效富含钙磷铁碘维生素E等这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。
孕妇食谱大全及做法家常菜黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼1黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白15分钟左右，改小火。
孕妇营养餐食谱有一麦芽蜜枣瘦肉汤 麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出。