1食谱举例早餐牛奶250ml，白糖10克馒头标准粉100克，酱猪肝10克芝麻酱10克，水果苹果梨等一小半或者一半午餐米饭大米100克豆腐干炒芹菜芹菜100克，豆腐干50克排骨烧油菜50克油菜100。
怀孕初期的食谱 在怀孕的初期，孕妇需要的量也较小，但是因为大部分孕妇会出现不同程度的妊娠反应，会出现恶心头晕和食物的偏好问题，这就会影响营养的充分摄取，所以要选择正确和营养丰富的食物来补充营养下面给大家介绍。
孕妇食谱如下番茄炖牛腩1牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸35分钟后，捞出牛腩番茄去皮后，切成小块备用2锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒翻炒。
可以吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，面条，蔬菜和水果，如果是早孕反应比较明显，建议服用维生素b6片，多吃碱性食物对身体是有好处的，有利于疾病的控制孕早期食谱推荐 对于孕期的女性们来说，他们一不小心就会出现呕吐的现象，时常没。
4水和无机盐怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡各种汤粥自制饮料和果汁都会对准妈妈有益 更多精彩，请看趣味组图 怀孕两个月补蛋白质食谱 怀孕两个月。
为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理多数专家推荐的食谱如下主食400克左右鸡蛋l－2个或豆制品100－150克牛奶或豆浆 250ml鱼或肉类食品100一150克蔬菜500克水果l－2个每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带。
