1、维生素A的食物主要来源于肝脏蛋白牛奶以及胡萝卜芒果菠菜等深黄色和深绿色的食物，这些蔬菜含有胡萝卜素叶黄素玉米黄素等，对视力有好处，可以适当补充除此之外，视力不好的患者还可以适当的补充点豆类蛋白类。
2、菠菜含有蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是保护眼睛视力的佳品恢复近视的食物三 海带富含藻胶酸甘露醇蛋白质脂肪糖类粗纤维胡萝卜素维。
3、1鸡蛋鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性2海带近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量。
4、如果是有近视的情况，在饮食方面可以多吃一些疏肝明目的食物，从中医上来讲，枸杞决明子山楂等都有舒肝明目的效果，可以经常食用或者泡水喝，对眼睛有比较好的作用平时可以多吃富含维生素A的食物，比如南瓜鱼籽动物的。
5、可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等深色蔬菜胡萝卜小米豆子海带紫菜海鱼 如何保持营养均衡平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400。
6、荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能还能降低血压健胃消食，治疗胃痉挛胃溃疡痢疾肠炎等病因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病夜盲症的良好食物对于近视的人来说应该多吃一些有益。
7、除了上面所说的这些食物之后，我们还可以多吃一些苹果和蓝莓，这两种食物对缓解视觉疲劳，改善视力也是很有好处的如果你也深受近视的困扰，不妨在日常的生活中可以多吃这些食物。
8、维生素a的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等栋身胡萝卜素2维生素c是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素c。
9、加上现代人手一支智慧型手机，有时为了安抚小孩，干脆用手机当转移注意力的方式，反而因此伤害了小宝宝们的眼睛健康要巩固好的眼睛健康，从小就要多加注意，美国赫芬顿邮报报导提供了5种常见的食物，小宝宝多吃对于视力健康有加分效果。
10、5西红柿 西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有猕猴桃山楂6海藻类食物 对。
11、普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处以上就是关于这一问题的相关介绍，近视的朋友们，可以多吃以上几种食物，来缓解近视眼的症状。
12、近视可多吃以下食物保护眼睛维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源富含胡萝卜素的食品有芥蓝绿菜花菠菜油麦菜小白菜等各种深绿色叶菜，还有。
13、1海带 近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘钙硫之外，还含有铁钠镁钾钴磷甘露醇和维生素B1B2C等多种物质2西红柿 西红柿含有丰富的。
14、近视者可补充下列营养物质 1 蛋白质就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱肉鱼蛋奶等动物性食物不仅。
15、每早一次药方二 枸杞子桑葚子山药各10克，红枣10个将上述4种食物水煎两次头汁二汁相隔3～4小时服用散光患者要多吃鱼肉蛋奶豆类青菜水果蜂蜜等营养丰富的食品 缓解近视的食物。