已经秋天了，天气也明显感觉干燥了很多，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
今天分享个一锅两顿的滋补汤，一锅做出两种来，省事省力，滋补营养。
#大枣粥·& 雪梨银耳汤#
准备：
大枣5粒，大米少量， 雪梨一个，银耳一块，枸杞几粒。
做法：
1、银耳提前泡发，雪梨洗净切块。
2、银耳和雪梨枸杞一起放入炖盅内，加适量清水。
3、大枣大米一起放入养生壶内，放入适量清水。
4、炖盅放入养生壶内，按下燕窝炖按键，一个小时即可。
5、一锅两顿，外面是大枣粥，里面炖盅是雪梨银耳汤，一举两得！
6、时间到后即可，想喝稠一些的粥可以多加米。
7、里面的雪梨银耳汤也特别滋润。
盛出来一碗真滋补，好喝，滋心润肺！
雪梨银耳汤味道甜，有止咳化痰，养颜美容的作用。
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳牌次、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年、益寿”之功。
大枣也是补血的好食材，秋季滋补的好食谱。
秋日午后也来一碗解渴充饥更美容养颜，老少皆宜，做起来也省事。
你学会了嘛？
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来源：互联网 编辑排版：于小莫