元宵佳节！
凹凸曼在这里先祝大家元宵节快乐！！
接下来，就要化身老学究，跟各位凹凸粉们数落数落元宵的热量啦，不多说，看图说话
元宵所含的热量极高。研究表明，平均吃一颗元宵所摄入的热量需要走路80分钟、跑步40分钟或者跳绳30分钟来消耗掉。由此可见，元宵虽好，可不能多吃哦！
不过别担心，今天凹凸曼会教大家怎样吃汤圆不发胖！
1、拒绝大汤圆，爱上小汤圆
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。
因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。
2、想吃汤圆先上秤
没办法啊，俗语怎么说来着啊，对，“心不狠，江山不稳。”
第二招，是心理暗示法。
每个胖子心里都有一个数字，那就是自己的体重上限。只要自己的体重在这个上限之下，便不再控制自己的嘴。
姑娘们，汤圆不可多吃，吃之前先站到体重秤上，心里有个底，就好控制食欲了。
3、吃了汤圆，就别喝甜汤啦！
许多甜食控热衷于搭配甜汤吃汤圆再来碗甜汤，单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的甜汤，摄取进的热量可就相当惊人了。
因此建议大家将紫薯切成花生粒大的小丁，还可以加入小朵的银耳，与元宵同煮。经过这样的调整之后，大大减弱了元宵的甜腻口感。
由于燕麦、山药、紫薯、银耳都是膳食纤维极为丰富的食物，添加之后也使食物的血糖生成指数大为下降。
4、拒绝油炸改用煮，多加蔬菜好伙伴
广州福建等南方的小伙伴们，如果你吃咸汤圆的话。
第一，不要油炸，选择热量更低的煮
第二，在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下
需要提醒各位凹凸妞的是：食用汤圆应注意“烫口”，以免造成不必要的伤害。
元宵虽好，但不要多吃哦，为减少热量，吃完后可快步走一小时等运动方式消耗热量，或者你可以到街上去看看花灯，猜猜灯谜，说不定单身的你还会遇到你的真命天子！
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