3睡前最好喝一杯热牛奶牛奶中含钾多，并在奶中加一勺蜂蜜蜂蜜中铁含量丰富4经期要补血其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品5多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得；女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，此时应该要通过饮食的方式来调理在月经期间适合吃的食物有红糖榴莲羊肉以及鱼肉，鱼肉可以帮助缓解经期不适接下来就给大家具体讲解月经期间吃什么好 余立群主。
经期适合吃什么食物1经期吃什么食物好1红糖红糖是最常见的补血补气的食物之一，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼2红枣红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸是制造血红蛋白的基本微量元素，且易；第三在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有丰胸的作用。
少女经期吃什么食物好
可以适当地吃一些新鲜的海鲜但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物3红糖水 红糖水能缓解月经疼痛对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的。
月经期间吃什么食物好 月经期间吃什么食物好，每个女人都会来例假，来例假的时候女生都会变得十分脆弱不管是生理上还是心理上，女人这个时候更需要呵护并且对食用的食物需要更加注意，下面一起看看月经期间吃什么食物好 月经期间吃。
问题三女人经期吃什么食物好呢？ 女性经期吃这些食物好， 1菜花胡萝卜香蕉 每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定菜花胡萝卜。
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 3在两餐之间吃一些核桃腰果乾豆等富含维生素B群的食物 4摄取足够的蛋白质多吃肉类蛋豆腐黄豆等高蛋白食物，以补充经期所。
经期要多吃含蛋白质，含铁钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉牛肉羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染经期碳酸饮料冰镇水果。
经期吃什么食物好?
姨妈期间应该吃什么食物1 月经期间的女性朋友们情绪变化非常大，大家需要多补充胡萝卜，胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪，还能够为人体补充多巴胺，有效的缓解经期紧张等症状痛经的女性朋友们可以吃深海鱼，建议吃。
2月经来潮初期，女性常感到腰痛，不想吃东西这时不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣面条薏米粥等3经期要吃营养丰富易消化的食物，帮助补充营养多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血4。
女性朋友每个月都会来生理期，处于生理期的时候，是身体最虚弱的时候，那你们知道女性生理期吃什么食物好呢估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下适合女性朋友经期吃的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看1。
女性朋友月经期间身体是很脆弱的，需要好好补补身体，饮食方面也要多加注意，不要吃生冷辛辣刺激等食物，要益颜健体饮食调养，获得能量女人经期吃什么好 1红豆 红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很。
尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的 经期饮食宜忌 1宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪 研究发现，经常吃。
例假期间吃什么好1 1经期的时候应以营养丰富容易消化的食物为主，而且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能让营养更好的吸收 2经期要多吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，这种营养物质有安定神经的作用，所以对于经期间容易烦躁的女性有帮。