1、第一是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的 第二是一杯热牛奶，牛奶对于很多人。
2、早晨可以吃一些营养好消化的食物肉类包子菜包面食米粥等都可以食用，富含碳水化合物，经常食用鸡蛋豆浆牛奶红薯紫薯荞麦燕麦山药等粗粮，早晨适当食用可以促进肠胃蠕动排气，同时排除有害物质粗粮或维生素B含。
3、1 燕麦片富含纤维蛋白质和碳水化合物，可以帮助维持饱足感和能量供给2 鸡蛋富含蛋白质和多种维生素，可以提供长效的能量和全面的营养3 全麦面包富含碳水化合物和纤维，可以稳定血糖并提供持续的能量4。
4、补充营养期间需要每天吃米饭馒头面包等主食，可以用于增加饱腹感，还可以补充人体所需要的热量，避免热量降低之后导致自身的脏器出现损伤，同时还需要适当的添加肉类食材，其中包括瘦肉类的猪肉和牛肉，也包括鸡腿和鸡翅，肉类。
5、想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品豆制品鸡蛋以及水果等食物，具体如下1奶制品比如牛奶羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养2豆制品比如豆浆。
6、营养早餐包括以下几个方面第一富含碳水化合物的主食，如全麦面包馒头包子等富含碳水化合物的谷类食物第二富含优质蛋白质类的食物，如鸡蛋牛奶等，这类食物里含有优质的蛋白和适量的脂肪，还能够提供丰富的维生素。
7、健康的营养早餐一1谷类 通常情况下，谷类是大米面粉玉米粉高粱小麦等的总和这些食物中丰富的糖类是我们膳食热量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好对于老年人来说，适合早餐的谷类食物主要包括馒头。
8、1富含碳水化合物的主食，例如全麦面包馒头粉面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源2富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋牛奶各种肉类这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖。
9、3水果蔬菜 合理的搭配水果蔬菜，能够提高身体所需要的营养成分，因为里面的维生素以及矿物质含量比较丰富吃早餐注意事项 1早餐要有一份主食大脑能直接利用的能量就是葡萄糖，碳水化合物代谢生成糖来为身体供能，碳水化合。
10、谷类食物能够为身体提供碳水化合物蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高4 早餐吃蛋类食物 早餐吃。
11、早餐吃什么营养健康食品1 1菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量2香蕉 被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还。
12、营养健康早餐需要食用高碳水化合物高蛋白高矿物质及微量元素的食物，如牛奶新鲜蔬菜水果等进食早餐，需要适当食用，若进食过饱过快，容易加重消化道负担，甚至可出现消化不良等1高碳水化合物食物 常见有面条。
13、早餐吃什么最营养健康，俗话说一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐，不仅要好吃，还要吃得好，保证营养一定要摄入均衡，下面我分享早餐吃什么最营养健康的食谱 早餐吃什么最营养健康1 最健康的排毒早餐比例是水果+蔬菜+地瓜+米饭。
14、2健康早餐的原则1清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可。
15、早餐是一定得吃的，我是一个30出头的普通上班族，基本上不自己做早餐，我分享一下我平时的吃法 座标广东深圳， 对早餐需求能吃饱，味道还行，营养方面不追求太死 一泡沫箱肠粉 泡沫箱肠粉是我的童年，也是我刚出来打工那个时候心心。