晚餐与健康的关系十分密切
晚餐不能吃的太油腻太饱太晚
不然会引起
心血管病、肥胖、癌症等多种慢性病
晚餐怎么吃很重要
给大家推荐几个!
什锦豆腐汤
材料:豆腐、西红柿、金针菇、小白菜、葱、盐、香油
做法:
1、豆腐切条,金针菇洗净切段,西红柿洗净切丁,白菜洗净切段,葱切段。
2、煮锅内放水烧开后加入西红柿、豆腐煮10分钟再放入金针菇和白菜煮熟。
3、出锅前撒上葱花、盐、香油调味盛出即可。
清炒虾仁
材料:虾仁、胡萝卜、玉米粒、黄瓜、盐、油
做法:
1、虾仁、玉米粒可直接买现成的洗净备用,胡萝卜去皮洗净切丁,黄瓜洗净切丁。
2、锅内放油加热放入虾仁翻炒至变色后盛出。
3、锅内重新放油倒入胡萝卜、黄瓜、玉米粒翻炒均匀。
4、之后再放入虾仁炒熟后加盐调味即可。
生菜炒双耳
材料:生菜、木耳、银耳、盐、蒜、耗油
做法:
1、生菜洗净撕成小块,木耳银耳泡发洗净撕小朵,大蒜切片
2、锅内放油加热倒入大蒜爆香后加入木耳、银耳、耗油翻炒均匀。
3、最后放入生菜炒匀待食材炒熟后放盐调味即可出锅。
鸡蛋米饭煎饼
材料:鸡蛋、米饭、盐、胡椒粉
做法:
1、鸡蛋打入碗内加盐、胡椒粉搅拌成蛋液,将剩米饭倒入蛋液内。
2、平底锅内放一层薄薄的油加热将米饭蛋液倒入铺满锅底后两面煎熟。
3、搭配道汤、炒蔬菜一顿丰盛的晚餐就做好了。
泡菜焖豆腐
材料:豆腐、泡菜、葱、生抽、盐、油
做法:
1、豆腐切小块,葱洗净切段。
2、锅内少放点油将泡菜放入炒散后倒入豆腐、生抽翻炒几下。
3、然后加入少量的水炖2-3分钟,待水快烧干时加盐调味即可。