为预防缺乏病在平时吃什么食物补钙最好，最快呢？首先各种奶类是补充钙质最好的食品通常经常食用牛奶及牛奶制品为最佳，而且营养学家认为牛奶类与人乳成分最接近，不仅含钙量较多，而且在人体内吸收量较高，是补钙的良好来源所；能补钙的食物1牛奶牛奶是补钙的最佳选择，牛奶还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是。
什么食物补钙效果最好最快小孩
这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成。
补钙食物，如牛奶酸奶奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮海带酥炸鱼牡蛎花生芝麻酱豆腐松籽甘蓝菜花椰菜白菜油菜等运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢。
含钙丰富的食物如奶及奶制品豆类虾皮海带坚果等 1 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源含钙量高吸收性也好的食物首推乳类 2 蛋黄和鱼贝类含钙。
适量食用奶制品绿色蔬菜豆制品海产品等食物都可以补钙，其中奶制品补钙效果最好1牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D乳糖氨基酸等促进钙吸收的因子因此建议每天饮用300 g液态奶例如，早餐饮用牛奶。
一般常食用的是牛奶及牛奶制品为最好，并且营养学家认为牛奶类与人乳成分最为接近，不但含钙丰富，且在人体当中的吸收率高，是补钙的良好来源因此含钙量高吸收性也好的食物首推乳类其次蛋黄和鱼贝类等食物的含钙量。
2大豆类及豆制品主要包括黄豆黑豆等豆类，以及如豆腐豆浆豆干豆皮等豆制品等食物均含有较多的钙质，缺钙人群可适量食用3鱼虾类草鱼鲫鱼沙丁鱼虾牡蛎虾皮小鱼干等也具有较多钙质，适量食用对补钙。
二含钙的食物有哪些？ 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的。
什么食物补钙效果最好
1、健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙。
2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常。
3、牛排 ，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的牛奶是最佳的补钙食物豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于。
4、含钙的食物有哪些 1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片。
5、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收奶酪的钙含量为250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪#xF34A含钙橙汁橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C钙磷钾等，8盎司约226克橙汁所含的钙。
6、补钙食物前五名，第一你猜是什么 第五名黑豆 黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍鸡蛋的3倍牛奶的12倍黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸常食黑豆，能。