三鱼肉和瘦肉 鱼肉和瘦肉也能帮助长高，因为这些肉类食材中不但含有优质蛋白和微量元素钙还含有多种矿物质，能满足青少年身体发育的需要，这些肉类食材还容易被消化和吸收，能促进他们的骨骼发育，有利于长高上面这些常见食物。
你家的孩子是不是有不长个的情况呢，其实和很多的因素是有关系的呢，如果不长身高的话一定要采取一些措施，或者是看看宝宝是否哪里出现了一些问题，一些可以促进长高的食物可以经常吃，可以有长个的作用哦，来看看这些食物的介绍吧#xF95B牛奶。
多吃蔬菜 想要长高不要吃什么长高药“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高#xF4A4充足的睡眠请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告#xF95B补钙饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱。
1牛奶牛奶含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白牛奶是食物中理想的钙来源，且易被人体吸收牛奶中富含维生素D维生素B等多种维生素，有利于人体健康，促进长高2鸡蛋鸡蛋富含人体必需的氨基酸卵磷脂钙。
2鸡蛋鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题每天吃鸡蛋控制在12个3牛奶想要长高，牛奶是不可缺少的。
问题一怎么容易长高吃什么 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻。