日常吃什么能有效减肥1常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜的食物，不但能够健脾养胃，也不会增加爱美的朋友的脂肪，而且这种做法非常简单首先将红薯绿豆和粳米以及糯米准备好，然后将绿豆。
1健康减肥食谱1花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿2覆盆子酸奶杯想必你早上经常会在便利店买上一杯这种。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥芝麻聪脑汤等 2胡桃粥 胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。
下面向你推荐一种具有特色的适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式“一至七”饮食模 式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水茶水或汤水一个水果每天吃含维生素。