世界上最营养的早餐有鲜粥配小吃面包+麦片牛奶粗粮+酸奶鸡蛋+豆浆+面包片饮凉开水1鲜粥配小吃 肠胃负担不能太重，半流质的米粥最适合不过了，易消化，还能提供足量的营养但粥水消化快，饿的快，可搭配。
早餐最佳食物 1水煮鸡蛋 鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐研究表明鸡蛋富含蛋白质和几种重要的营养成分它还可以促进饱腹感，并且有效的帮助你减少卡路里摄入量 2无糖豆浆 豆浆是属于豆制品，蛋白质含量比较丰富，而且营养丰富，如果担。
营养早餐包括以下几个方面第一富含碳水化合物的主食，如全麦面包馒头包子等富含碳水化合物的谷类食物第二富含优质蛋白质类的食物，如鸡蛋牛奶等，这类食物里含有优质的蛋白和适量的脂肪，还能够提供丰富的维生素。
这种早餐食品制作简单，口感美味，营养均衡，可以提供所需的能量和营养 5 沙拉配煮蛋沙拉是一种富含蔬菜水果和健康脂肪酸的食品，可以帮助你保持健康的饮食习惯将新鲜蔬菜水果和坚果混合在一起，再加上橄榄油和醋，制作出美味又。
建议咨询营养师或医生的建议总的来说，最有营养的早餐是一个均衡多样化和包含各种营养物质的餐饮组合合理搭配食物，并根据个人需求和喜好来选择食材，可以帮助您获得丰富的营养，提供持久的能量和促进健康。
营养健康早餐需要食用高碳水化合物高蛋白高矿物质及微量元素的食物，如牛奶新鲜蔬菜水果等进食早餐，需要适当食用，若进食过饱过快，容易加重消化道负担，甚至可出现消化不良等1高碳水化合物食物 常见有面条。
早餐是一天中最重要的一餐，为了让大家吃得健康又美味，小编为大家推荐了6款美味营养早餐#xF372肝泥粥鸡肝20g，米20g，水15杯鸡肝去膜去筋剁碎成泥状备用米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可#xF372。