1酸奶水果沙拉 特点补充水分及维生素，保健美容原料各式水果酸奶1盒做法各式水果切好后，放在容器里，然后倒入酸奶即可2火腿炒辣白菜 特点简单方便，热量高，香辣可口原料火腿1袋袋装辣白菜1袋。
1三明治，这是野餐中可以作为主食吃的当然吃野餐在野餐中我们可以吃的食物是比较多的，除了有三明治之外，大家还可以选择去吃寿司，蘸汁食品，炸鸡或者披萨等食物都是野餐中不错的一个选择2水果，可以说是饭后甜点。
5坚果巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带，而且能量较高，体力不足时能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康。
3各种坚果巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带，而且能量较高，体力不足时能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康4出行中准备补充碳水化合物的食物，是必不可少的稀的方便装的粥羹类牛奶类。
2水果在吃完饭后来点水果也是一件很开心的事，不仅能够补充维生素还可以助消化，所以水果在野餐的必带食物里也算是名列前茅的考虑对象3夏季的话想要冰镇的，可以买一个保温箱将饮料放进去，到了野餐地点就能享用到。
春游野餐需要准备什么食物 一营养美味的便当 我们先来准备一些适合出游带着的小便当吧！自己带的便当不但口味可以随意搭配，更重要的是干净卫生，吃得放心在这里，可能自做的寿司并不一定是最正宗的，但是简单方便又营养。
2野餐必备主食三明治面包玉米寿司披萨沙拉炸鸡鸡翅薯条鸡腿饼干等等去野餐肯定是会玩比较长时间的，准备足够的主食才行，尽可能的简单多样，吃冷餐会比较好一些，方便携带，美味还容易保存如果。
夏天野餐话，最好是比较清爽一点的，矿泉水果汁水果面包零食等等，如果自己的车上配有冰箱，还可以带一些卤肉寿司的熟食啤酒红酒调节气氛，也非常不错自己可以制作些东西，三明治，饭团，甜点，喝的可以带西米。
3什么时候摄取脂肪最好 如果是为了减肥和健康，平时最好在早餐以及午餐时摄入脂肪，吃肉类或是经油烹制的食物，而不建议晚餐时摄入过多油脂如果是为了巩固健身效果，同时避免脂肪过量被身体吸收影响身材，那建议在运动前或是。
也可以烤肉野餐烤肉听起来很复杂，但其实却不然去一个提供烤架的公园，挑选一些不需要很多佐料又能就着小点心和面包吃的材料烤香肠卤水鸡肉片和卤水猪肉片都是不错的选择汉堡很可能不是最佳选择，因为人们会期望汉堡。
你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识 2每周称体重 你是不是觉得减肥很麻烦或许是你称重。
“不吃饱，哪有力气减肥啊”，你就是典型正餐忌荤吃八分，野餐忌油要少吃野餐包括零食宵夜 “失去容易，得到难”，但是肥膘是违背这个常理的，人的消化能力新陈代谢能力，毕竟有限，摄取过多，造成过剩，很正常。
3不用太多准备就可以就着薯条饼干小甜点这些包装食品吃至于饮品，拿几盒果汁几瓶水就可以了不要忘记带垃圾袋和洗手液4提前准备一个野餐篮，把食物以外的东西都准备好会让你在很短的时间内就去野餐有时候。
日常生活减肥小妙招2 怎样有效减肥 1晚饭后快走半小时以上很多人长时间坐着，不爱活动，多余的脂肪消耗不掉所以全部堆积在了腹部和臀部所以如果想减肥，第一步就是改掉吃完饭就不动的习惯2早上要吃好，中午。
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 中餐1碗米饭12两左右+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦但以68分饱为宜 晚餐吃减肥餐，喝一盒。
秘诀七12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处 女性如何保持身材 据美国饮食协会杂志最新报道，女性的膳食结构。