3 身体状况欠佳如果正处于病毒感染或大的压力下，身体状态不佳，可能也会导致运动心率过高应注意休息修养4 运动方式不当如果跑步姿势不当，呼吸不规律，也可能导致心率居高可以专业教练评估改进5 基础心率偏高；一为什么快走能使心率降低很多长期运动的人会发现自己的心率越来越慢，这其实是我们身体适应后的结果长期单一的有氧运动会慢慢适应身体，这时你的心肺耐受性会提高也就是说，心脏功能变得更加强大，这时再做同样的运动；先说一说跑步的强度吧，我们一开始跑步的时候是肯定跑不了多远的，这个时候我们就需要制定一个详细的计划表，然后每天根据那个计划表来制定情况，但是如果我们的身体实在是吃不消的话，我们也可以适当的缩短那个计划表的进程；刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身。
长期的快走训练，带来了心肺能力的提高，心脏泵血能力的提高，即便同样的运动强度，也不再需要那么多次的跳动，就可以满足身体的供给需要时，自然心跳就慢了 所以大多数耐力运动的静息心率都是很低的 1跑姿问题， 跑步时前掌拨地动作幅；其次，还要坚持由走路逐渐的进行快走运动，这个可以间断性地进行，每天进行一段时间的走路，一段时间的快走这样坚持一段时间后，就可以进行跑步运动了，刚开始的时候不适合大运动量的运动，应该由小运动量逐步的增大运动量；但心率重要，并不说明心率是决定寿命的唯一因素，人的寿命与基因遗传环境心理多种疾病和意外等有关而且人的心率也不是一成不变的，可以通过改善生活方式，达到最佳心率比如慢跑快走等，尤其推荐瑜伽和太极拳。
运动要根据个人体质和身体状况来进行，运动过度可能会导致身体不适或损伤在运动前可进行肌肉拉伸，选择合理科学的运动方式如果存在器质性疾病，心跳偏快可以通过运动来改善，但是建议在专业人士的指导下进行运动；所以，只要我们能每天坚持快走锻炼身体，久而久之心肺功能就会得到明显提升，与此同时我们的心率也会逐渐变慢不过大家也不需要过多担心，虽然心率突然降低是一种临床病态反应，但如果是通过锻炼身体的方式导致心率降低，这就；所有的器官和全体组织都在活动，这个时候心脏也在加强功能，心肌增强了收缩力，所以心率就变快了心脏功能增强的同时才能代谢更多的氧气，所以在跑步的时候交感神经才会受到影响不过这种情况都是暂时性的，如果停止跑步，休息。
所以没有运动基础的老年人不适合慢跑，可以先进行快走运动，大体重的如上所说，从来没有运动过的人去慢跑，可能前面跑了两公里就开始不行了，很容易产生放弃的心里，所以前期可以进行快走，有一定基础后可以选择慢跑运动，其他就按照自己情况来；快走是一种很健康的有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量特点是强度低有节奏持续时间较长要求每次锻炼的时间不；你可以先试着走得快，走了差不多一个月，就可以开始慢跑了；可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，像小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗最后跑步是一种单一的运动，还可以加入一些其他的动作，比如拉抻经络的动作等。
如果170的心率已经觉得很不舒服，就不要跑步，先采用快走的形式锻炼，等身体适应了，再开始慢跑，也不要一味地追求快速减肥以上心率只是参考，锻炼要循序渐进，不可强求希望对你有帮助，望采纳；如果你这心率是跑步后期的心率，并且呼吸比较平稳，那完全没问题，因为跑步越跑心率越高而且越轻松但是如果一开始跑就这么高心率那也是不可能的，因为一开始就这么高，后面肯定会更高的，所以你这心率应该是跑一段时间之后的心率，只要呼吸不。
