关于 新手去健身房该练什么? 的文章

1全身性动作优先 全身性动作有深蹲硬拉卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经2奠定体能基础 建议将心肺训练与重量训练分开也就是一天心肺；健身应该有动有静，动...