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1、首先，跑步的时候一定不要快， 而且要保证一定的速度，最好是均速跑步，这样哪怕你跑很久也不会太累 如果你跑步是为了锻炼身体，在跑步的时候，效率为主，跑步的距离和出汗很重要 如果你跑步只是为了减肥的话，跑得越快效果反...