这几年，晚饭后在广场“走圈”，已成为科区全民健身的首选运动。从健康学角度来讲，走步是一种非常好的锻炼方式。下面小编带你看看科区走圈慢跑的好去处！
奥体中心
地址：内蒙古通辽市科尔沁区西拉木伦大街西段
奥体中心是科尔沁区最大的体育赛事中心。运动健身设施相对齐全，里面有网球场、篮球场、乒乓球室等。
文化体育广场
地址：通辽市科尔沁区霍林河大街
文化体育广场历史悠久，环境优越，交通便利，紧邻博物馆，慢跑慢步后还可以去博物馆参观哦。
辽河公园
地址：通辽市科尔沁区胜利路大桥
每天清晨，伴随着阵阵清脆悦耳的鸟鸣，晨练的人们开始了崭新的一天，打拳的、跳舞的、练气功的，举手投足间，充满了蓬勃的朝气，人与景相互交融构成一幅美妙和谐的图画。辽河公园俨然成为了城市一颗璀璨的明珠，在为市民提供运动休闲娱乐场所的同时，扮靓了城市，提升了品位。
森林公园
地址：通辽市科尔沁区红光大道
森林公园占地面积极大，除了慢不慢跑，进入正门不远处可以租车骑行，慢悠悠的走走停停，赏景游玩。
人民公园
地址：通辽市科尔沁区科尔沁大街与建国路交汇处
人民公园的前身是苗圃，1957年改建公园。公园面积7.8公顷。设有花卉观赏区、健身锻炼区、乒乓球、羽毛球、等活动场地。
西拉木伦公园
地址：科尔沁区交通路西拉木伦大街交汇处
西拉木伦公园是一个开放式公园，在这里经常看到一些家人带着孩子在这里玩耍。公园有游乐场还有动物园等景色。
快走也要讲究正确的姿势
大原则
速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
上半身
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
下半身
尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
并非所有人都适合剧烈运动
潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。
另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。
运动前热身 运动后拉伸。开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右。
炎热的夏日
在林荫小路上
贪婪地享受林荫的阴凉
该是多么幸福的事呀~
全民健身，让我们行动起来！
（来源：科尔沁旅游 编辑：宝瑞）