1、1粗粮南瓜粥南瓜的热量是非常低的，而且膳食纤维跟果胶都很丰富，可以促进胃肠道蠕动，吸附肠道当中代谢的废物，即使在晚上睡觉的时候吃也不会引起身体发胖2马铃薯马铃薯是天然的一种瘦身食物，而且是很有营养的，里面。
2、1绿色果蔬汁在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿而且果蔬汁释放的果糖，能放松人们的神经，促进睡眠2牛奶睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况同时也不用担心。
3、晚上吃什么不会胖 1吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，此类食物的脂肪含量比较低，蛋白质含量较高，如清蒸鸡或是清 蒸鱼，适量食用，每次食用不要超过一百克2水果水果含有的维生素和水分比较多，适量食用不仅会给身。
4、晚上吃什么东西不会长胖1 1苹果 苹果是减肥食物最佳选择，毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量成分，且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收，减肥期间可以多吃苹果，不仅美容养颜还很有瘦身减肥的效果2酸奶 减肥食物。
5、哈密瓜虽然很甜，里面含有糖分较多，但是含有其他的营养物质也非常多，晚上吃哈密瓜不会长胖哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素矿物质等成分还能够起到很好的保健。
6、1吃什么能够预防长胖1蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸。
7、果丁之类，少量摄入，不要过量另外很多朋友觉得晚上吃大量水果没什么关系，其实过量的水果也会成为肥胖的帮凶，水果虽然热量不高膳食纤维丰富，但果糖也丰富，大量果糖最终会升高血脂，每天最好150~200g就足够了。
8、我们一起来看看哪些食物晚上吃不会发胖1晚上吃不会发胖1银耳莲子银耳莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖2蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶。
9、又到了大家最关心的减肥和美食相关的问题了，这次我们就来分享晚餐吃什么怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧不过在这种问题上我觉得只是提供菜谱的作用有限，毕竟不可能余生的晚餐就吃几道菜吧，所以我们从烹饪方式食材。
10、导语对于广大朋友来说，好多人在晚上会感到饿，想吃东西，但是，又会担心自己会长胖有哪些食物在晚上吃是不会导致肥胖的呢？那么，让三九养生堂的我告诉你，一起来看看吧晚上吃什么不会胖 1绿色果蔬汁 有时你。
11、2晚上想要不长胖还可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜胡萝卜黄瓜猕猴桃苹果等，这些新鲜的蔬菜水果中所含的维生素纤维素类胡萝卜素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助促进人体新陈代谢。
12、经常听到有人说晚上不吃东西是可以减肥的，其实这是减肥问题中最常见的一个误区，并不是不吃东西就能减肥，对于某一些人来说可能有减肥效果，但是不吃东西对身体是很不好的，其实有一些东西晚上吃不会长胖，那晚上吃什么。
13、晚上吃什么不长胖？ 晚上吃些粗粮，如红薯或者玉米，我是这样在冬天减肥的1早上吃麦片~冲著吃煮著吃都行，然后配上豆浆外加一个苹果2中午吃饱饭多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食不要相信。
14、那有什么食物是晚上吃也不会发胖的呢下面跟小编一起来看看1晚上吃也不会胖的食物1控制一日总热量吃宵夜之所以容易发胖，主因并非“在晚上吃”，而是因为摄取了“额外的热量”其实只要分配好当天所摄取的热量。
15、晚上吃什么可以解饿还不长胖？ 解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物推荐如下 1玉米玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱。