吃了太多油腻的食物可以采用以下几个办法1多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害2多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代。
常吃的解腻的食物1燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到2洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解外国人特别爱吃。
1 凉拌木耳凉拌木耳所含的多糖和胶质可以减少肉类食物中脂肪和胆固醇的吸收，大家在吃油腻食物的同时，不妨来一盘清脆爽口的黑木耳吧！2 小米粥小米具有养胃养肾养心的作用新年的早晨，我们不妨用红枣和百合煮小米。
可以吃一些山楂，会发现山楂里面的果胶是比较丰富的，当人们吃一些山楂之后，就可以有着开胃助消化的功效，对于一些肠胃不好的人来说是比较好的也可以吃一些奇异果，当人们吃完油腻食物之后，吃一些奇异果也能够缓解消化不良。