高三最有效的作息时间表，科研说明，一个人一天至少要确保6个钟头的睡眠质量，人的大脑和人体才可以获得完全的歇息大白天才可以精力旺盛地工作和学习假如长时间熬夜休息不好，便会造成思考能力降低免疫能力变弱，记忆减退。
初三高三本身都是特别辛苦的时间，所以这时候晚上1100 1200睡觉很正常因为自己上初三的时候，每天晚上基本都是11点多才会睡，要是特别忙的话可能要12点多，到了高三的时候因为是集体生活，所以基本上1000下了晚自习。
我晚上，一般是在晚上十点多钟开始睡觉，11点之前睡着，早上起来五点起床，保持精力，对身体有益，建议不要熬夜。