1荷兰豆去筋，大蒜胡萝卜猪肉切片备用如下图所示2荷兰豆焯水30秒如下图所示3之后将胡萝卜同样焯水30秒如下图所示4油热后加入蒜片猪肉炒香炒至变色如下图所示5肉变色后放入焯好水的荷兰豆及。
在烫过开水的荷兰豆里加入生抽，白砂糖，食盐，酱油，香油，姜末，蒜末搅拌均匀把黑色白色的芝麻粒在热锅盖上烤熟，用调料的料汁和烘好的芝麻拌匀，装入充满荷兰豆的碗里，再次搅拌均匀即可开吃荷兰豆脆脆的，伴随着芝麻。
具体做法如下首先将荷兰豆去蒂，洗净，开水淖荷兰豆，加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的清翠哦，待荷兰豆变色即可起锅，热油锅爆香蒜蓉，快速翻炒，洒上盐，起锅荷兰豆的主要分布荷兰豆一般它原产地是在地中海沿岸及。
我们把荷兰豆洗净之后，撕去荷兰豆两边的老筋，然后在锅中烧开水，然后在其中放入适量的盐和少量的油，之后我们把荷兰豆放到开始中焯水，等到荷兰豆变色之后就可需要我们立刻捞起，然后用凉水浸泡一会儿就可以了，之后把蒜头切沫。
还要准备好少量的调味料，比如植物油和食用盐2清炒荷兰豆的做法 制作清炒荷兰豆之前，首先要把荷兰豆在水中浸泡，彻底的清洗干净，然后再把它捞出来沥干水分，锅里面放入准备好的植物油，把油烧热以后，将沥干水分的荷兰豆。
做法荷兰豆洗净，摘去头尾老筋，切片待用锅烧热加油，放进荷兰豆滑炒，炒至将熟，下盐味精炒匀，浇上香油装盘即可蒜蓉荷兰豆 原料荷兰豆，大蒜，盐，鸡精，香油，淀粉做法荷兰豆择去头尾老筋，洗净后。
