现在，小编就来和大家一起说说冬季养生食谱有哪些，一起来看看吧第一羊肉炖萝卜 材料羊肉白萝卜料酒生姜食盐 做法将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉。
功效俗语说“嫩鸭溼毒，老鸭滋阴”，多选用老鸭煲汤中医认为，吃笋有滋阴益血化痰消食利便明目的作用冬笋老鸭汤清香鲜美，且有滋阴补血之效冬季养生水果 苹果 苹果是一种非常好的水果，其中含有丰富的营。
第四牛内红枣汤 材料红枣牛肉料酒姜片食盐 做法将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净将牛肉和红枣一起放入锅中，后加清水料酒姜片进行炖煮等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了功效冬季养生食谱有。
冬季养生可吃些山药红薯羊肉萝卜花生红枣姜等食物，但需适量山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以。
常见的温热食物有牛羊狗鸡肉，大蒜辣椒生姜圆葱山药桂圆等 三菜谱三款 1姜丝爆羊肉 羊肉切薄片生姜切细丝 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒八角，炸出香味，入姜丝略炒。
冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上。
下面向你介绍一些冬季滋补食谱 1百合鹌鹑汤 材料食物鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物百合四钱，蜜枣六枚 功能滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合 制作方法鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂红萝卜去皮洗净切件，加百合蜜枣。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能小麦粥有养心除烦的作用芝麻粥可益精养阴萝卜粥可消食化痰胡桃粥可养阴固精茯苓粥可健脾养胃大枣粥可益气养阴等等 立冬补冬 不可盲目“进补”。
冬季养肾，多吃动物性食品和豆类补充维生素和无机盐 1增加御寒食物的摄入羊肉狗肉甲鱼麻雀虾鸽鹌鹑海参枸杞韭菜胡桃糯米等 2增加辛热食品的摄入蛋白质脂肪碳水化合物等 3补充。
冬季忌食寒性物，因此冬季应少吃荸荠柿子生萝卜生黄瓜西瓜鸭等性凉的食物同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 介绍几款冬季养生食谱 1红萝卜竹蔗煲猪腱汤 材料红萝卜250克。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思一般来说，可先选用炖牛肉红枣花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 二出 “点” 汗 冬季属阴，养生应以固护阴。
五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁3美颜杂谷粥 发芽玄米薏米麦片泡水30分钟及红豆绿豆仁泡水2小时各14杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润4十全养生粥 取燕麦荞麦红豆绿豆。
冬季养生食谱鸡丝汤 用料鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克 做法 1将鸡脯肉切成丝，放入蛋清淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内 2将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中。
您好 以下是冬季养生食谱 由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素蛋白质脂肪碳水化合物的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点。
冬季养生重头戏 养生食物排行榜 第一菜莲藕 上榜理由民间早有quot荷莲一身宝，秋藕最补人quot的说法 秋令时节，正是鲜藕应市之时此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热润燥止渴清心安神的作用同时，莲藕性温。