1三明治 三明治可以搭配各种时令的水果蔬菜和肉类食材，火腿三明治培根三明治煎蛋三明治，也可以抹上果酱等等，完全可以按照自己的口味喜好制作三明治作为野餐的能量食物实用又美味，加之三明治方便携带和分食，在野餐的。
它们的大小刚好适合放入口中，它们不但味美而且对你大有好处一杯的樱桃番茄卡路里含量只有27，同时它还大量含有维生素A，维生素C和抗氧化剂等营养物质在野餐季时，我们建议你去农贸市场购买樱桃番茄和其他水果蔬菜，向农夫。
野餐备忘录 地点最好是人少而风景秀丽的郊外，如森林公园，海滩小溪边，山脚下等气氛的营造有一辆越野车，带上精美的餐具和地毯固然理想一个小背囊，装一块塑料布或方格土布，加上一次性餐具，也会有质朴的田园。
沙拉我也推荐买山姆的，一大袋里面几个小袋，如果只吃一餐就带一小袋够了，还可以买山姆拌好的鸡肉沙拉或者虾仁沙拉，一大盒，够34人吃了5凉皮或凉面 野餐带什么食物好，对中式野餐来说，肯定需要带些能迅速填饱。
可以快速的缓解疲劳问题4野餐的时候我们可以去带上披萨，三明治或者是快餐吃这些食物比较容易携带，吃起来味道也比较好，而熟食也不错，主要是炸鸡果汁等食物，或者是面包，薯条，脆饼干都是野餐的时候我们可以吃的。
1酸奶水果沙拉 特点补充水分及维生素，保健美容原料各式水果酸奶1盒做法各式水果切好后，放在容器里，然后倒入酸奶即可2火腿炒辣白菜 特点简单方便，热量高，香辣可口原料火腿1袋袋装辣白菜1袋。
2各种坚果巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带，而且能量较高，体力不足时能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康3出行中准备补充碳水化合物的食物，是必不可少的稀的方便装的粥羹类牛奶。
水果一般都是放在小盒内，比如说圣女果，如果是苹果西瓜之类的，可以带上洗好切好的蔬菜和水果，所以说萝卜芹菜灯笼椒西兰花，或者是葡萄苹果桃梨橙子等水果都是很好的食物，去野餐前切好后再放在小盒。