野餐必备的食物物品清单如下三明治寿司水果蔬菜沙拉果酱或沙拉酱一些餐前小吃酸菜或者甜点，以食物串的形式串起来自制饮料会比较好，一些条状或颗粒状的小零食可以用一些小罐子盛装一些洗过并切好的水果，葡萄。
通常，先上果汁或汤，然后上主菜我们平时吃的主菜有牛排牛肉猪排猪肉beff烤牛肉烤牛肉炸鸡烤鸡炸虾烤虾火腿火腿烤羊排蔬菜面包黄油米饭面条等和主菜一起上欧洲人习惯最后吃一块水果或。
关键时刻拿出杯热茶，同去的伙伴一定对你的细心刮目相看4可以带外卖披萨，三明治或者快餐从哪里买的食物并不重要，重要的是，吃在外面，就是野餐5坚果巧克力是出门野餐时会带的首选零食，主要是因为便于携带。
据我所知，三明治蔬菜或水果沙拉甜品等都可以，只要能够尽量保持食物的新鲜程度，除了一些特别的食物，其他的尽量要在出外野餐当天制作。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪碳水化合。