一长上坡的骑行技巧调整骑乘姿势 当坡度变陡时，我们可以弯曲手臂并且坐得更靠近座垫前端，这个姿势能让踩踏最易于出力，同时也能帮助平衡试着让你的上半身尽可能的不要出力，避免在出力过程拉动把手在爬坡时的最佳姿。
在平坦的道路上，前方齿盘通常是采用小盘，搭配后方17至21的齿盘为主，若在顺风的情况下骑乘，骑乘者可将前方调整至大盘，后方齿盘则可自由搭配，以达高速巡航的效果 急上坡 在骑乘平面路段，前方若出现急遽的短坡。
五避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明 六照顾体力较差的队友和女队友 4骑行中的疼痛与不适在骑自行车长途旅行的过程中，常会产生一些疼痛与不适，通过人和车的调整可以避免和缓解 一跟腱位于脚腕的后部，连接腓骨。
通常在下坡的时候超越前车是相当困难而且危险的基于这个原因，当你发现身后有人急欲超车时，务必要在关键时刻让出通路供他超越不管是骑自行车或开车，在练习时阻挡他人前进是非常要不得的行为不管在何种速度限制下，记得。
